催乳食谱大全 两款催乳食谱不能错过

　　大家都知道母乳营养丰富，新生儿吃母乳要比吃配方奶好，但是往往很多新妈妈会出现母乳不足的情况，这让新妈妈们心急如火，想尽各种办法进行催乳，除了专业人士按摩胸部可以进行催乳之外，科学的饮食疗法也是可以刺激母乳量的分泌，这种方法就叫做催乳食谱。下面，小编就为大家推荐两款催乳的食谱。

　　1、乌鸡白凤尾菇汤

　　食材：乌鸡500g、白凤尾菇50g、料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

　　做法：乌鸡宰杀去毛去内脏清洗干净砍成小块，砂锅添加适量清水，把生姜片及砍好的乌鸡一起放入砂锅中，在加入料酒、大葱，开大火煮沸后转小火慢熬;熬汤间歇，可以把白凤尾菇清洗干净，待乌鸡汤熬约1小时左右即可把白凤尾菇放入一起煮沸3分钟，加入适量食盐调味后即可食用。

　　功效：乌鸡有补益肝肾、生精养血、养益精髓的功效，很适合产后缺乳的女性，可以帮助催乳、补气血的。凤尾菇能提高人体的免疫功能。

　　2、猪蹄黄豆汤

　　食材：猪蹄1只、黄豆60g、黄花菜30g、姜片、各种调味料等各适量。

　　做法：将猪蹄烧掉猪毛，用清水清洗干净，剁成碎块;黄花菜泡发备用;把猪蹄、黄豆、姜片放入高压锅，根据个人口味添加调味料一起煮约15分钟，开盖将泡发的黄花菜放入一起再煮约5分钟即可。可以分两餐食用完。

　　功效：滋补阴血，化生乳汁。

　　除了小编以上介绍的两款催乳食谱之外，产后的新妈妈还可以多吃鲫鱼黄花菜汤、木瓜猪蹄汤、木瓜花生猪尾汤、丝瓜鲢鱼汤、四物汤炖鸡汤等。这些食物不但可以很好的催乳，还能补虚、补血、理气，有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。