哺乳期怎么减肥 哺乳期日常注意事项

2017-02-22 11:15 来源:网友投稿 作者: 于友绿

  首先我们要了解什么是哺乳期。哺乳期就是指生完孩子的妈妈用自己的乳汁喂养孩子的时期,哺乳期大概要持续十个月到一年左右,为了保护产妇和婴儿的健康,哺乳成了最好的喂养方式。但哺乳期有很多的注意事项我们必须了解。  

  哺乳期注意事项都有什么呢?首先,哺乳期的妈妈们要注意最好不要食用含有麦乳精的食物,以免乳汁减少。辛辣的、有刺激性的食物、油炸食物、高脂肪食物也都尽量不要食用,以免其中的有害物质进入体内,通过奶水进入到婴儿体内,造成婴儿损伤。腌制的鱼和肉含盐量过多,会造成肾脏的负担,从而影响产妇的身体健康。最后,哺乳期妇女应定要忌烟忌酒忌咖啡,否则很可能影响宝宝的健康。

  除了以上饮食上的注意事项,还有一些情绪上的注意事项。妈妈在运动之后不要立即给孩子喂奶,因为运动会产生乳酸,从而使奶水变质,应该在运动之后休息一段时间再喂。其次就是在愤怒的时候不要喂奶,愤怒的情绪会使体内产生有毒的物质,这种物质可能会进入到乳汁中,导致宝宝轻者生疮,重的生病。还有就是要注意在喂奶期间不要逗宝宝笑,因为这样很容易使宝宝呛奶。最后,喂奶要有一定的规律,尽量让宝宝形成正常的进食时间习惯,并且喂奶时不能只喂一遍,这样会减少乳汁分泌。

  妈妈在生产之后身材会走形,所以哺乳期怎么减肥变成了一个重要的问题。哺乳期妇女减肥要遵循自然的规律,否则很容易会影响乳汁的多少和质量。首先,哺乳期妇女所食用的菜最好制作时少放油,并且改用蒸煮的方法,多吃蔬菜,少吃甜食,用小米、燕麦、红豆等食材代替原有的白米白面。做一些不太剧烈的运动如做家务,散步等等。这样温和的减肥方法才是哺乳期妇女所需要的。

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