月子饮食 孕妇的产后调理很重要

　　女人在生完孩子之后，身体还是很虚弱的，这个时候的她们就是处于坐月子的状态之下的。坐月子也是一门学问，和怀孕一样，是很重要的学问。因为女人刚刚生完还是身体还没有恢复以前的精神力量，所以可以通过饮食的方式来调理女人的身体，吃一些补身体的食物就可以了。

　　坐月子的女人因为刚刚生孩子的时候大量出血，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这个时候就需要饮食来帮助女人。饮食的时候，需要注意给女人鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，从而给女人提供蛋白质。注意饮食干稀搭配，荤素搭配，千万不要大鱼大肉，而且要避免偏食，每一种菜都要吃一点点，不要觉得这道菜好吃，就只吃这一个，这样女人的营养是得不到补充的。每一餐都应该以清淡为主，这样才有利于坐月子的女人消化。和适当增饮奶类、多喝汤水。坐月子的女人不能够吸烟和喝酒，而且不要喝浓咖啡和浓茶。

　　最好的话还是给坐月子的女人煲营养含量高的汤补身子，比如鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤等等。或者是富含营养的粥，比如小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、鸡肉粥、三鲜肉粥、八宝粥、胡萝卜粥等等。

　　坐月子的女人营养补充一定要方方面面都补充，不能仅仅补充一点两点就好，这个我们作为家人的就应该上上心，不要不管不顾，不然很容易让女人产生一些后遗症的。可以的话，可以饮食搭配运动，这样对女人产后恢复是很有帮助的。