哺乳期食谱 还准妈妈健康的身体

　　准妈妈刚刚生完孩子是很辛苦的，而且现在已经很虚弱了。但是准妈妈还要给宝宝喂养母乳，因为母乳对于宝宝来说是最有营养的物质，所以很多准妈妈都选择喂养宝宝母乳。因此很多准妈妈都是有一个脯乳期的，在这个哺乳期上面，准妈妈要注意的也有很多，就单单饮食方面来说，就要注意很多了。

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　　在饮食方面，哺乳期的准妈妈是有很多东西是需要忌口的，其中包括辛辣的食物，比如洋葱、大蒜也算是辛辣的食物，准妈妈是不可以食用的。浓咖啡和浓茶，准妈妈也是不可以吃的。油炸的或者是甜的食物，比如油炸薯片、糖果、蛋糕等等，准妈妈也不能吃，因为这些食物的热量很高对给宝宝的奶水质量有很大影响，更何况那些食物很难消化。

　　当然也有很多营养的食物是适合准妈妈的。准妈妈的饮食应该要做到饮食多样化，来确保准妈妈可以摄入各种各样的营养物质。因为准妈妈在哺乳期要给宝宝喂奶，所以需要给准妈妈摄入充足的水分，这样准妈妈才有更多的奶水。还要给准妈妈摄入富含蛋白质的食物，比如猪蹄汤，猪蹄是一个好东西，一般准妈妈都会喝。猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，还有通乳汁的功能。

　　不要认为准妈妈生完孩子之后，就没有什么东西需要注意的。其实恰恰相反，还有很多东西要注意，特别是准妈妈的饮食要注意。因为准妈妈生完孩子之后，就是处于哺乳期，哺乳期的时候准妈妈需要给宝宝喂母乳，为了母乳的营养价值最大化，就要先调理好准妈妈的饮食。