产后女性保健身体的方法 产后保养子宫该怎么做

2017-01-01 17:29 来源:网友分享

一、产后身体怎么做保养

  传统观点︰
  日常起居

  不可以抱小孩:坐月子期间不可抱小孩,喂奶时必须躺着或侧身来喂。
  不可吹风、受寒:产妇如果吹到风,日后会有头痛、腰酸、背痛、内脏问题,因此产妇不可吹风,现在则有折衷的办法,夏天开冷气,将温度调到25度至26度左右,不要直接对着吹;穿着方面,如果露出关节,容易受风寒侵袭,所以,无论冬夏均应穿上长裤、长袖保暖,不过夏天时可以穿质料较薄的衣物。
  不可劳累:产妇需要绝对的休息,不可有太多的工作负担,要让产妇多躺、多休息。
  不可掉眼泪:如果在坐月子期间哭泣的话,眼睛会提早老化,甚至会演变为白内障、青光眼,所以在坐月子期间,绝不能哭。
  至少做30天月子:坐月子一定要满30天,剖腹产者及流产者更需要延长至40天。
  不可以提重物、爬楼梯:以免内脏下垂,导致腰酸背痛。
  睡眠
  产妇最少要卧床两周,因为怀孕时子宫被胎儿撑得很大,生产后子宫会变的非常松垮,产后两周为子宫收缩最重要的时候,如果产妇不停地坐起来或下床走动,可能造成子宫收缩不良,引起下垂,所以这时候除了吃饭及上厕所外,其余时间不分昼夜,都应该卧床休息。
  清洁
  不可碰冷水:月内产妇戒浴澡或洗用冷水,无论体质好或不好的产妇,都不能碰冷水。
  洗澡:用烧开的水和米酒各半,加入10g盐,掺和着成为洗澡水,用毛巾沾湿、扭干后由家人帮忙擦拭肚子及其他流汗的地方,早、午、晚各一次,一天三次。
  洗脸:将水烧开后,放置一段时间达适合的温度,再拿来洗脸,不能使用冷水,否则会产生头痛或痛风。
  洗头:传统观念认为头皮受凉,子宫的污血会立刻结成血块,所以洗头会影响恶露排出,如果产妇真的无法忍受,可以将米酒或药用酒精隔水加热,用脱脂棉花沾着擦拭头皮,然后再用手稍微按摩一下,以梳子刷落头发上的脏东西。
  产后护理
  坐月子期间最重要就是防止内脏下垂,因为内脏下垂是所有妇女病及未老先衰的根源,并会因此而产生小腹,所以在坐月子期间须绑腹带(一条很长的白纱带,最好准备两条替换,因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干再洒些痱子粉后重新绑紧,若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带),以收缩腹部,防止内脏下垂。

二、产后怎么保养子宫

  女性分娩的整个过程当中,子宫所受到的伤害是最大的。那么,产后该怎么养护我们的子宫呢?
  产后养护子宫要注意以下几点
  1、阴道分泌物:产后分泌物会增多,产后分泌物的排出可持续3周左右,第一周量比较多,大多呈血色,但不应有血块,如果有血块,应及时通知医生。
  2、子宫复原:产后的子宫不会立即缩小,恢复需要一段过程,子宫在恢复过程中仍有不规律的收缩,所以产妇会时不时的有腹痛的感觉,尤其是宝宝吸吮乳房时更明显,这属于正常反应,不必过于担心。
  3、产后避孕:产后生殖器官恢复到非妊娠状态,需要8周以上时间。建议产后2个月内不要同房,过早同房会造成产褥期感染,增加风险。
  4、阴道阴唇复原:由于分娩时,阴道和阴唇极度扩张阴道壁还会出现许多微细的伤口,排尿时会感到疼痛。女性朋友不要太过紧张,要细心休养

三、产后如何保养皮肤

  

  一、表层护理
  注意皮肤保湿,可以在日常生活中,多喝水,多喝营养的汤水,不仅可以给宝宝提供充足的奶水,也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩,就按照眼保健操的做法,保护眼睛,避免出现眼周皱纹。
  二、内部护理
  提倡产后合理饮食,食补是避免皮肤问题的较好药方,多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品,对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如:凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。
  三、保证充足睡眠
  有研究发现,如果产后睡眠不足,会影响体重,容易导致体重增加,特别不利于体型的恢复。因此,女性想要产后依然有好的肌肤和身材,首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。
  四、随时随地收腹
  产后最容易变形的部位就是腹部,想要恢复体形,无论是坐着、站着还是走着、躺着,新妈妈都要提醒自己随时收腹,让收腹成为一种习惯,这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。
  五、保持心情舒适
  一个人的心情对皮肤也是较好的调整作用,健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用,相反,如果一个人长期处于压抑的状态下,脸部皮肤得不到舒展,就容易出现皱纹。配合简单的食补和锻炼才能避免肌肤过早衰老。

四、冬天产后注意事项

  1、新妈妈衣裤要宽松、舒适
  冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
  2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
  “冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。
  3、新妈妈被子要薄一点,床不要太软
  外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。
  4、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风
  产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。

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