怀孕前三个月注意事项有哪些 春夏之际备孕健康饮食大推荐

2017-10-06 07:59 来源:网友分享

一、怀孕前三个月注意的问题

  怀孕前三个月
  停止口服或埋植避孕药。不能照射X线,不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。
  脱离有毒物品,如:农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。
  夫妻都不能抽烟。
  调整自己的情绪,精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。到附近医院的妇产保健科咨询,在医生指导下服用叶酸。
  要有一定的经济准备。
  检查你饮用水的质量是否合格,水污染会影响胎儿的正常发育,一定要选择合适的净化装置。清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质,可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。
  怀孕前两个月
  这个月你可以整理你的居室环境,以方便你怀孕后的行动。把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。把你的晒衣架或晒衣绳适当调低,加长灯绳。在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手,使你孕晚期时更加方便。此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。如果你的居室通风条件不好,要设法安装换气扇或做其它的改善。要养成物归其位的习惯。
  做好营养的补充,适量补充优质蛋白质和微量元素,可服用育之缘片,夫妻都可服用,促进卵泡发育和提高精子质量。与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。
  怀孕前一个月
  这个月你应该调整一下你的梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。
  你的护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。
  电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁,建议你预先购买一套。
  准备至少一套孕妇服,两双平底软鞋。受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。避免月圆之夜受孕,以免产生低智或畸形儿。

二、春夏备孕吃什么

  备孕食谱1:菠萝鸡片海参
  材料:菠萝 100克 鸡肉 150克 海参 200克,柠檬汁、盐、白砂糖、淀粉、葱油各适量
  做法:
  1)水发海参抹刀片,用开水焯出;鸡片浸去血水,加料上浆腌渍入味;鲜菠萝去皮切厚片。
  2)勺烧热加入植物油。鸡片放温油中划出;勺中加大葱油30克烧热,加入菠萝稍炒即加少许高汤,烹料酒,加入白糖、柠檬汁和海参烧入味,再加入鸡片,用水淀粉勾芡,淋明油即成。
  备孕食谱2:豌豆炒饭
  材料:白米饭1碗、鸡蛋3个,葱半根、大蒜、绿豌豆、花生油、盐、酱油各适量
  做法:
  1)将鸡蛋打碎,加入少量的盐,锅内放适量的油,加热后炒鸡蛋,待鸡蛋炒熟后盛八盘中;
  春末夏初 做好这些为备孕充电
  2)将葱、大蒜切成末;锅内放适量油加热,把大蒜和葱放进锅内同炒,再放入米饭,用中火慢慢炒透,待饭粒充分地散开后加入鸡蛋,放入少许盐调味。也可从锅边淋1小匙酱油,充分搅拌即可;
  3)还可以加一点番茄酱哦!此外若要想颜色漂亮,还可加入绿豌豆或甜玉米和红萝卜,这样不仅颜色好,而且富有营养。
  备孕食谱3:蔬菜煮牛舌
  材料:牛舌400克、马铃薯400克、红萝200克、海带1片、大蒜1个、豌豆荚100克,味精、香油、水、盐、奶油各适量
  做法:
  1)将牛舌洗净,放入热水中煮,待外皮呈白色后取出,再用刀把白色外皮削干净后,切成小丁;
  2)将洗净的马铃薯、红萝卜分别切成丁,大蒜切成薄片,平底锅下香油加热,依次放入牛舌,马铃薯和红萝卜同炒;
  3)然后取出置于盘中,锅内放入少量的水后,将海带同已经盛人盘中的牛舌马铃薯、红萝卜用小火煮两个小时,但要不时地搅拌一下,最后加豌豆荚及奶油、盐、味精调匀即可。

三、备孕六大准备技能做起来

  1、购买的必要物质
  在孕前需要购买一些必要的物质。如:基础体温测试仪、排卵试纸、早孕试纸、叶酸、复合维生素等。这些东西能够帮助你在家里准确的了解自己,抓住最近受孕机会,并保证良好的营养摄入,这些是孕前的必备物质。
  2、开始服用维生素补充剂
  虽然没有什么能够代替健康均衡的饮食,但是吃一些维生素补充剂,能够充分获得重要的维生素和矿物质,包括叶酸。多项研究表明叶酸有助于胎儿出现神经性缺陷。
  3、制定一套健康计划,并坚持下去
  如果你现在体重过轻或者过重,都可能影响你的受孕能力,并给孕期带来很大的风险。运动本身就会改善机体内分泌状态,促进排卵及生殖细胞的发育。在怀孕前至少3个月保持体形,有助于顺利分娩。这些良好的健康方式,包括瑜伽、慢跑、走路、游泳。
  4、坚持备孕生活习惯
  生殖细胞是人体内脆弱敏感的细胞,研究表明,抽烟、喝酒、熬夜、摄入咖啡因等不良生活习惯与流产、低体重胎儿、早产都有密切的关系。所以在孕前要保持良好的生活习惯。
  5、远离一切危害
  有些因素可能对你和未来的宝宝有危害。如果你的工作环境或是新装修房子,经常做飞机,总是暴露在化学区域,那么就容易造成对生殖细胞的危害。
  6、使用适宜的避孕方式
  对于使用避孕套的夫妻,停止避孕非常简单,但是对于使用节育器的女性,需要到医院取出,如果你一直采用药物避孕,你需要咨询医生认为你几个月在开始怀孕,因为不同的药物对生殖能力的影响不同。所以在这段时间里,你可以采取避孕套避孕。
  科学备孕中最重要的是良好生活习惯的养成,让机体处于最佳的生命状态去迎接一个最优质宝宝的到来,但这一切必须靠自己。

四、春季晒太阳增加受孕几率

  通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400-600国际单位的维生素D补充剂。
  ·春季受孕率 或高于其它季节
  在春天里,人在经历了一个冬天的休整期积蓄足够之后,身体开始复苏,精力逐渐旺盛。夫妻在性生活时,精力较为充沛,这种情况下产生的精子较有活力,所以生育能力强,易受孕。“在中医解释里,春季本就是个万物生长的季节,人同样也是顺应天时的。”专家说。
  ·春季怀孕 注意预防感冒和病毒
  春季对于孕妇来说,最主要的威胁就是流行性感冒、各种病毒。而怀孕初期感染病毒,对胎儿的影响是非常大的。所以,早春怀孕,孕妇得特别注意保暖。

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