英国开中式数学课 青少年如何健康饮食

　　2016年7月31日讯 7月20日有新闻称英国决定采用“中式教育”对英国在校生进行数学授课，以此来提高英国学生的数学水平。

　　这条新闻让小编我看得是目瞪口呆啊，让我不禁回想起了当年学数学时的场景，实在是有些痛苦啊。学好数学，是十分消耗脑力的，这必须要有健康的身体作为基础。不少家长都相信食补这一方法，那么，青少年的饮食健康又有哪些注意点呢?让我们一起来学习一下。

　　1、三餐必须定时定量

　　青少年正处于生长发育的黄金时期，这个阶段的营养消耗相对较大，因此饮食必须做到足量，三餐一定要按时吃。科学研究发现，青少年每一天都需要饮用250毫升左右的乳制品，营养丰富的蔬菜水果更是不可或缺。专家建议，每位家长可以适当地多准备一些包含蘑菇、木耳、动物血、肝等的菜肴。

　　2、 少吃或者不吃垃圾食品

　　青少年人群需要充足营养，许多这个阶段的孩子喜欢吃零食。而这些零食都是高热量低营养的，多吃不仅不能补充生长发育所需的营养素，反而会使其发胖。家长也要注意，不要总是让孩子吃快餐食品，比如炸鸡一类。如果想要给孩子加餐，可以选择坚果和水果这类。坚果有利于脑部的发育，适的量吃，能帮助青少年的智力发育。

　　3、废除不合理的饮食习惯

　　青少年中一般存在两种不合理的饮食习惯。一种是暴饮暴食;另一种多发生在女孩子身上，那就是节食。女孩子很容易出现盲目减肥的现象，她们减肥会采用不理性的方法——节食。这两种不良饮食习惯会使人体营养严重失衡，还会降低自身的抵抗力，有些女孩子还会出现月经失调的现象。

　　良好的饮食会带来健康，正处于花季的少男少女们需要有一个健康的体魄，才能让他们好好学习，他们的青春才能够绽放。