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dha吃多了有副作用吗 孕妇DHA的选购方法

2017-01-24 09:59 来源:网友分享 作者:罗芷蕾

一、dha吃多了会产生副作用吗

  近年来,DHA受到越来越多人的关注,被大家成为“脑黄金”,相信大家都听过,DHA能够促进宝宝的大脑的发育,使宝宝更加聪明。因此,很多家长不仅会给宝宝添加DHA,在怀孕期间,也会摄入DHA,以保证胎儿能够更好地发育,期待宝宝出生后能够变得更加聪明。那么,DHA有副作用吗?

  DHA是从深海鱼油和海藻中提取的副产品,其英文名为“Docose Hexaenoie Acid”,以其化学结构命名就是“二十二碳六烯酸”,人们俗称为“脑黄金”。

  虽然DHA有促进宝宝大脑发育的作用,但是并不是摄取越多越好,过多摄取DHA有可能会导致副作用的发生。由于DHA是一种不饱和脂肪酸,具有不稳定、容易被氧化等特性,摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。对于婴幼儿来说,本来身体发育就不完善,在日常食品中过量添加食用,势必影响其自身的免疫功能。因此,在《食品营养强化剂使用标准》中对其规定限量使用。

  DHA含量最丰富且最安全的食物是母乳。对于婴幼儿来说,健康的母乳可以满足DHA摄入需求,不需要额外补充。不过,母乳中DHA的含量取决于母亲的食物结构。研究发现,日本的母亲因为吃鱼较多,所以乳汁中DHA的含量也最高。我们知道,母乳是孩子最好的食物,所以想让孩子吃得既好又聪明,不如做母亲的自己多吃点鱼和坚果,以满足孩子最全面的营养需求。另外,哺乳期以及孕期的妈妈们也可以在医生的指导下适量摄入DHA。

二、孕妇DHA的选购方法有哪些

  准妈妈在选购孕妇DHA产品的时候,要注意看外观。不仅要注意包装上的有效信息,也要看清楚说明书,了解产品的功效,尤其确定是否适用于孕妇。在此,为大家提供几个选购DHA产品的方法:

  第一,首先看包装上的标志。注意包装上的标志是否清楚,包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志,是否印有GMP认证标志。

  第二,看包装上的产品制造商。消费者可以通过上网查询产品包装上的保健食品标志和GMP认证标志是否经过国家审批,查询结果和包装上印刷的制造商名称是否相同。

  第三,看包装上的产品说明书。一般保健食品的包装上都非常清楚地印着该产品的功效及含量、保健作用、适宜人群、食用量、保质期等,孕妇要根据自己的需求找对应的内容。

  第四,看含有DHA鱼油胶囊的生产工艺,从提取到加工成胶囊是否是一次性完成。

  第五,不要轻易相信进口产品,如果是正规进口产品,包装标签上必须印刷中英文对照的说明书,并且有国家食品药品监督管理局批准同意的进口批准文号。

三、孕妇DHA什么时候吃最好

  孕妇DHA什么时候吃?建议妈妈在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内开始补DHA。

  一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后,母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。

  准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA,如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富,孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

  DHA虽好,摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以,各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

四、使用孕妇DHA的注意事项

  孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,再服用DHA营养品,这样才能充分吸收。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌,所以孕期准妈妈不应该挑食偏食,更不能单靠营养品来补充营养,营养的主要来源还是应该从膳食中摄取。

  目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品,产品均含有DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸),孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高,所以国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。因此,孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠。

  人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险,但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量,则产生毒副作用的可能性就会增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一样。过量的DHA和AA会产生副作用,如导致免疫力低下等,所以孕妇要合理控制摄入孕妇DHA营养品的量。

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