孕妇吃什么钙片好 为你介绍孕妇钙片的种类

　　钙质对于孕妇来说是必不可少的一种营养，这是因为胎儿和孕妇都需要足够的钙质来维持正常的生理需求。孕妇在怀孕期间应该挑选含钙量高含维生素的钙片。在选择改制时一定要特别留意钙的含量，注意钙片的生产厂家，厂址生产日期，保质期批号等。最好选择含有维生素D的复方钙制剂。这是因为维生素d可以促进钙的吸收。

　　孕妇在怀孕期间，由于怀孕的周数不同，所需要的钙质含量也不同。在怀孕初期时是细胞分裂和器官发育的关键时期。每天保持钙的摄入量是800毫克，除了吃钙片，每天最好喝250毫升的牛奶，多吃富含钙质的食物，多晒太阳。在怀孕中期是胎宝宝快速的生长期，每天孕妇至少要喝500毫升的牛奶。多吃一些含钙量高的食物，例如虾皮，腐竹，黄豆，绿色的蔬菜等。要保证每天的钙质摄入量是1000毫克。在孕晚期随着宝宝的持续长大，对钙的需求量进一步增多，因此每天要加大钙的摄入量，每天1200毫克。

　　市面上有很多钙片的种类，大致可以归为以下三类。第一，无机钙片，磷酸氢钙，氯化钙，氧化钙，这些钙片的水溶性低，能够很好地被人体吸收利用。第二，有机酸钙片，主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙。这些钙片比无机钙片水溶性要好，对孕妇的肠胃刺激相对较小。第三，有机钙片。例如乳钙，是从牛奶中提取的，天然易吸收，对肠胃的刺激小。

　　孕妇在选择钙片时，除了看钙元素的含量外，还应该注意钙片的安全性，要看钙片的溶解度，人体的吸收转化率，以及性价比和口味的。补充钙片是孕妇补钙的一种非常快捷方便的方式，孕妇补钙的最佳时间是睡觉前或者两餐之间，在晚饭后休息半小时之后，最好补钙，这样有利于钙的吸收。