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怀孕近7月体态仍纤细 孕期如何做养胎不养肉

2016-05-09 17:13 来源:网友分享 作者:邬代曼

  艺人蔡君茹近日被老公偷偷拍下背影,即使已经怀孕将近7个月,身材仍显得十分纤细,引起众多网友惊叹根本看不出是孕妇!那么,如何才能做到跟蔡君茹一样呢,在孕期做到养胎不养肉呢?

  据台湾媒体报道,艺人六月(蔡君茹)在2011年和李易结婚,2014年底生下儿子“小Star”,现在肚中又怀上第2胎,预计将生下狮子座宝宝。她对“养胎不养肉”极有心得,近日被老公偷偷拍下背影,即使已经怀孕将近7个月,身材仍显得十分纤细,引起众多网友惊叹“根本看不出是孕妇!”

  六月在3日PO出老公李易偷偷拍下的照片,她穿着轻便的洋装走在路上,露出骨感的肩膀和纤细美腿,笑说:“这胎快7个月了才被李先生偷拍!才发现我头发好长喔!应该是我出道以来最长的时候!”不过,粉丝都把注意力放在她的身材上,惊呼她明明怀孕近7个月,从背影却完全看不出是个孕妇,直说“背影根本少女”、“身材超好的”、“这个背杀很猛耶”,纤细体态让网友超羡慕。

  事实上,六月曾透露自己瘦不是因为体质,而是对“养胎不养肉”下了一番工夫研究,平常虽然不会特别忌口,但很注重“少油少盐”的原则。此外,她也在拍戏时向吴尊学来“科学分配法”,如果中午吃了一顿大餐,晚上的饮食就会特别清淡,坚持不超过每天必须摄取的热量,才能在怀孕期间依然维持体重不失控。

  延伸阅读:

  孕期如何做到养胎不养肉

  很多妈咪在孕期,都容易补过头、囤积脂肪。月子营养师建议,应该是注重吃的质量,补充优质的蛋白质,支招饮食“养胎不养肉”这样做。

  1.饮食要遵守3:2:1原则

  孕妈咪坚持“3:2:1饮食原则”,把一天的饮食分量当做6份,早餐吃3份,午餐吃2份,晚餐少吃,只吃1份。

  2.食物清淡温补

  食物应以温软、平和,易于消化、清淡富有营养为宜,鱼、鸡、瘦肉、蛋类、豆制品、红枣、莲子、银耳等。可以喝粥滋补,比如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥等。

  3.燕窝补充优质蛋白质

  养胎应多吃些富含优质蛋白的食物,如燕窝、鱼、鸡肉、奶蛋等,而燕窝是一个非常好的选择。

  燕窝自古就是食补的佳品,对于孕妈咪来说养胎食用即炖燕窝更是好处多多:安胎补胎,滋阴润燥;减少辐射伤害;养胎食谱预防妊娠纹;避免孕期肤质变差;还可以让小宝贝皮肤白嫩,减少过敏,方便又营养。

  4.适量多吃新鲜蔬水

  孕期应适当多吃些新鲜蔬菜、水果。如莲藕、萝卜、西兰花、青菜、黄瓜等,水果可以选择苹果、葡萄、猕猴桃、橙子、梨等水果。西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃,荔枝可能上火,也不宜吃得太多。

  5.黑芝麻滋养补钙

  孕期很容易阳气胜,往往火气大,还可能导致便秘。月子营养师建议,多吃黑芝麻、黑豆、黑米等。

  黑芝麻味甘、性平,补益肝肾,养血益精,润肠通便,补钙,孕妇多食黑芝麻,对身体大有裨益。孕期食补,可以用黑芝麻油炒菜、煲汤,温补而不上火,还可缓解孕妇便秘,保持畅胃道健康。

  6.均衡营养多喝汤

  孕期宜多补充营养和水分。多喝些汤汤水水是个不错的选择,月子营养师建议,如果不想吃太油腻的肉,可以多喝用鸡肉丝、鱼、猪肉丝、猪肝、排骨、蛋花、紫菜、香菇等煮成的营养汤,既可以补充营养,又可以补充水分。

  此外,孕妈妈养胎不养肉,还要注意均衡饮食,做到荤素搭配、粗细兼顾,合理安排整个孕期的饮食,这样产后恢复才会更好喔。

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