孕期怎么锻炼腹肌 会不会对宝宝有伤害

　　怀孕还要练腹肌?这种几乎疯狂的想法完全是要让全家人都炸开锅的节奏啊,作为中国传统家庭的孕妇,一旦怀孕了,那一定是要在家里躺2个月安胎的,连提个包都怕累着了,全家都当国宝一样对待,但是在美国,有个妹子的腹肌竟然保持到生产,是的,就是美国辣妹Sarah Stage,来自哥斯达黎加的内衣超模,即使怀孕9个月,依然拥有让人艳羡的腹肌,对此她本人表示:“怀自己的胎，让别人去Blalalala吧。”那么问题来了,怀孕如何练腹肌,但又不会伤到孩子呢?

　　Sarah Stage自怀孕到怀孕9个月都一直坚持在健身,应该说在前头的是,Sarah Stage生下了一个体重7斤8两的健康男婴,在美国新生儿健康测评满分为9分的测评中,Sarah Stage的儿子的评分为9,所以,健身练腹肌不但没有对孩子造成伤害,还让孩子更加的健康,而她本人在整个怀孕过程中只增加了12斤,而且生完之后腹肌还依然清晰可见,这个结果让很多中国妹子艳羡,那么怎样能够练出孕期腹肌呢?

　　怀孕期间的运动一定要科学,找到合适自己的运动,低强度有氧运动，瑜伽和放松运动，普拉提，重量训练，拉伸运动，凯格尔运动都很适合怀孕初期的准妈妈。但是妈妈们在运动之前一定要咨询一下自己的医生,因为每个人的身体状况有很大的差异,如果怀孕前没有运动过,反而怀孕后运动的话,一般孕妇的身体是承受不了的,更别说对胎儿有益了,适合大多数准妈妈们的运动还有快走和游泳,这2种运动一般没有什么风险,游泳不但可以锻炼肌肉,还可以让妈妈们的线条变得柔美,但是一定要控制运动量,根据自己的情况进行定制运动计划.

　　如果准妈妈们除了有氧运动以外,想要尝试力量运动的话,一定要经过医生的同意,然后请专业的健身教练来进行指导,适当的锻炼对后期的生产和产后的恢复都有好处,不会对宝宝有不利的影响,所以,宝妈们可以放心大胆的锻炼,但是一定要记住,量力而行,如果身体不允许,一定要及时的停止,最后祝各位辣妈都能有让人流口水的孕期腹肌.