小心:最容易得流感的是这几类人!

2016-12-06 11:54 来源:网友分享

  冬季是流感高发季节,做好预防工作是重中之重。近日,日本美容健康网“ranger”告诫,以下5类易感人群免疫力低,更要及早做好相关预防措施。

  1、体温低。

  在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。

  2、常便秘。

  淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类人多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维,这样有助整顿肠内环境,增加肠道益生菌数量,从而提高免疫力。

  3、嗜烟酒。

  酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素c,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。

  4、睡不够。

  睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

  5、不锻炼。

  运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。

扩展阅读:


一、流感嗜血杆菌感染的饮食

  食疗方(仅供参考):

  1.柚子肉5瓣,白菜干60克,北芪15克,猪瘦肉250克,诸药共煲汤服食,每日1剂,分两次服。可益气养阴,润肺化痰。

  2.百合50克,薏米200克,加水5碗,煎成3碗,分3次服,每日1剂。

  3.核桃仁、冰糖各30克,梨150克,共绞碎,加水煮服。每次1匙,每日3次。

  4.杏仁10克(去皮尖打碎),鸭梨1至2个,冰糖适量。先将鸭梨切块去核,与杏仁同煮,梨熟加入冰糖,代茶饮用。

  5.党参10克,大枣15克(去核),糯米150克,加适量水共煮粥,用白糖调味服用。

  6.杏仁10克,去皮尖,水研滤汁,大米30克,加水共煮粥服用。

  患者吃什么好?

  饮食要清淡又营养。严重患者可进食流食半流食。

  患者不适宜吃什么?

  (1)忌辛辣油腻食物:在膳食中不应加入辣椒、胡椒、芥末、川椒等调味品。

  (2)水果要适量也要选择品种:不宜吃甘温的水果,如桃、杏、李子、橘子等,以免助热生痰。即使是一些寒性水果,也非多多益善。如果过量的吃一些寒凉性质的水果,可损伤到脾胃的阳气,有碍运化功能,不利于疾病的康复。

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