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喝普洱茶减肥的正确方法 真正有效的快速减肥方法

2017-04-16 13:59 来源:网友分享 作者:蒋冬云

一、怎样喝普洱茶减肥

  普洱茶减肥原理:普洱茶清热利水,化痰消食,温养脾胃,有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量,而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的*能帮助增强身体燃烧脂肪的能力,而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。

  用普洱茶减肥,每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月:

  早餐:

  1.起床后,用约6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分钟,饮用;

  2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟,再加入250cc的鲜乳,餐中饮用。口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。

  午餐:

  1.大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟,饭前喝;

  2.午饭正常食量;

  3.饭后半小时,以50cc沸水浸泡原茶1分钟,饮用;口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。

  晚餐:

  1.与平时饭量一致;

  2.饭后半小时,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟,饮用;

  3.晚间可以300cc沸水冲泡。

  注意事项:

  1.一日三餐要定量、准时,禁用宵夜。

  2.喝普洱茶后会较快感到饥饿,切勿因此增加食量,饥饿时可喝普洱茶。

  3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,调剂口味,美容养颜,还可加哈蜜瓜等水果,饮来别有风味。

  4.坚持适量运动,有益身心健康。

二、女星减肥方法大公开

  大S :不运动但有腹肌的秘密 早几年大S还在主持节目的时候,曾经分享过她“不运动却有腹肌”的秘密,穿高跟鞋在棚内站着主持一整天,每时每刻都用力收复、腰挺直、夹紧屁股,整个人重心往上提,你就会听见热量在燃烧,肌肉在形成的声音……当然,此方法贵在坚持。

  小S :女明星快饿死的一面你们没看到 小S不怕让人知道她每餐只吃6~7分饱。她不太挑食,也爱 吃肉,偶尔跟老公去吃大餐,她就会有意在第二天吃得更清淡,或最近食欲旺盛吃多点,过几天就有所节制。如果你仔细观察应该不难发现,《康熙来了》就算是做 美食推荐的单元,就算是碰上很少吃的食物,小S也永远只是“尝一口就够了”。

  碧昂斯:控制净化断食法 我们常常误以为丰满型的性感女明星都是不节食的,错!据传碧昂斯常用这种断食疗法减重,餐单中主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒,10天之内不吃任何固态食物。这方法真的有效,但也同时,非常危险。

  黛米-摩尔:低温饮食+大量喝茶 黛米摩尔是“低温生机饮食”的忠实拥趸,信奉一切事物生食、低温烹调会更少热量、更利于减肥。除此之外,他热爱绿茶、薄荷茶及各种草本茶,每天要喝2公升以上绿茶,上午9:30和下午2、3点还会再来一杯薄荷茶、柑橘茶等。说真的,茶倒真是个低热量又有助轻体的好东西。

  麦莉·赛勒斯:无麸质饮食疗法 人们是眼睁睁的看着这个曾经被指“肥胖”的小妮子越来越瘦的,麦莉 是在尝试一种“无麸质饮食疗法”,这种饮食减肥法正在南加州风行,推崇者认为它可以减掉赘肉、有助健康。简单说来,就是不吃大麦、玉米、燕麦、大米、小麦 等富含麸质的食物。麦莉还在推特上写道:“每个人都该尝试一周不吃任何麸质食物!你会发现你的皮肤、身体和精神都有所改变,那改变会让你惊叹不已!然后你就再也不想碰麸质了。”

  蕾哈娜:靠吃冰淇凌减肥 蕾哈娜(Rihanna)的私人教练Ary Nunez透露,冰淇淋是蕾哈娜最爱的食物,就算在减肥期间,这也是她不能舍弃的。而大多数人其实都不知道,当冰淇淋作为一种健康食谱的时候,有可能会融 化脂肪,甚至比完全戒吃冰淇淋更快地帮助你减肥,因为冰淇淋中富含丰富的钙,富含钙的乳制品能够帮助减慢或者阻止体重反弹,在控制摄取同样的卡路里的情况 下,按照富含乳制品的食谱来吃,你大概能减轻两倍的体重和减少两倍的脂肪,并且能够更好地保持体重。更重要配合适当的运动,蕾哈娜练习的是空手道、跆拳道 和武术,这也是为什么她现在看起来线条优美的原因。

三、MM中秋减肥瘦身宝典

  1.清淡食物为主

  中秋节前吃两天比较清淡的食物,这样参加聚餐就不会有心理障碍了。当然清淡决不是指一天三顿卷心菜汤,仍然要吃得合适,保证营养和热量。吃清淡时要注意只是少吃高脂、高糖的食物,其他的营养素不要少。多多地吃蔬菜、水果。主食要吃,而且应该以粗粮类为主。

  2.多喝水少喝酒

  酒精就是食欲的促进剂,有美酒相伴,往往会食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。在喝酒的时候适当喝一些水会对你非常有好处,这会使你的精神振作,而且可以消除由于饮酒带来的口渴感。

  3.瓜果蔬菜最是好

  宴会上的食品并不一定都是高脂肪,高糖和高热量的。你可以尽情品尝宴会上的各种食品,只要填饱自己的肚子即可,当然,蔬菜、水果,以及低脂肪的蛋白质类食品都是明智的选择。

  4.在假期里,尽可能多地增加体力活动的机会

  譬如,串门、逛街,或者带着孩子们爬山郊游,别只顾朋友聚会,一起打球岂不更好。别只顾着吃吃喝喝,小心吃成大胖子哦!

四、减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

  第一式

  美丽要点:平坐于地面上,弯曲左脚,使左脚掌紧贴于右大腿内侧,右脚向后伸直;挺直背部,右脚向上提起小腿,脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背,左手向上伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

  瘦身指数:★★★★★

  第二式

  美丽要点:自然站立,慢慢将重心移向左脚;身体稍稍前倾,向后抬起右脚;右手握住右脚尖使小腿向上拉伸,保持手臂伸直;左手向左前方伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

  瘦身指数:★★★★★

  第三式

  美丽要点:自然跪立,背部挺直;左腿往左前方45度伸直,脚尖绷直;身体慢慢向左前方弯曲,左手伸直触左脚踝,右手贴耳背往左侧伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

  瘦身指数:★★★★☆

  第四式

  美丽要点:自然站立,背部挺直;重心慢慢移向左脚,右膝弯曲,右腿从前方环绕左腿,右脚尖勾住左腿后部;身体稍微向前,双臂伸直,向后延伸;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

  瘦身指数:★★★★☆

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