过午不食的好处是什么 过午不食真的科学吗

一、过午不食的5点好处

　　保护肠胃健康

　　中医认为，午后为阳中之阴，此时阳气开始逐渐收敛，人体的消化能力会随之变差一些，所以，午后最好少吃或不吃，以减轻肠胃负担，保护肠胃健康。

　　预防“三高”

　　晚餐吃的过饱，是“三高”的主要诱因之一。晚餐吃的过多，食物在肠胃中需要消化，再加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就容易沉积在血管壁上，引发高血脂、高血压、冠心病等疾病。

　　有利于新陈代谢的正常

　　西医认为，人体的新陈代谢是从凌晨4点开始加速的，并在下午4点达到最高峰，这段时间可以摄入食物，为身体补充多种营养。但下午4点以后，新陈代谢的速度会逐渐变慢，此时最好不要吃东西，以保持新陈代谢的正常运转。

　　有利于长寿

　　晚餐有“鬼食”之称，这个说法不无道理，晚餐吃得太好、太饱，容易诱发多种疾病，为健康埋下“隐患”。国外的一名医生曾说：“晚餐的作用，四分之一是维持自己的生命，四分之三是维持医生的收入。”所以，过午不食才更有利于长寿。

　　有助于减肥

　　如今，很多想要减肥的朋友也很热衷于“过午不食”，一般下午3点后就不再吃任何固体食物了。这样做可以慢慢地恢复体重、调节中枢神经，使体质转化为不易复胖的体质，坚持一个月，一般可以减重10斤左右。

二、过午不食的坏处包括哪些

　　每一种减肥方法都不是完全对身体有利的，过午不食也一样，只有在方法正确的前提下，再坚持，才可能达到预期的效果，过午不食虽然是很被人们推荐的减肥方法，但是也需要大家来了解过午不食的坏处。

　　一般考虑，过午不食是不利于健康的，因为过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，月经不调等情况，建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

　　另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。

　　过午不食其实没有什么危害，还可以减肥。但是要喝水也可以喝茶，偶尔吃些零食也可以，不会影响减肥的。晚饭吃水果偶尔几次就好，但是不能每天，这样会营养不良。也要喝一些汤，对身体也有好处。合理饮食，身体倍棒。

　　过午不食虽然是起源于佛教，一般如果坚持的话，效果还不错。但过午不食不是什么都不吃，而是要少吃，当身体已经开始感到不适，头晕乏力时，就一定要补充一些东西，补充能量，不可为了减肥连身体都不顾，到时候脸色不好，还有一身的病，完全背离了当初想要变美的初衷。所以大家在减肥时，一定要采取正确且科学的方法，正确辩证的看待过午不食。

三、过午不食其实不科学

　　过午不食胃很受伤

　　据了解，“过午不食”减肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水，就不吃别的东西了。这样一来，一日三餐缩减到一日两餐，通过控制晚餐的摄入，达到减肥目的。

　　专家指出，如果原来的生活习惯不变，只是简单地把晚餐从餐单上面抹掉，结果只有一种可能：你的身体会越来越差。“当然，也许会瘦，但同时会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。”

　　专家指出，“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。一日三餐符合人体规律，也不可随意打乱。

　　如果午餐后不再进食，身体就会有近13个小时处于空腹状态，当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往脾胃就会很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对保持身材带来负面影响。

四、过午不食减肥效果怎么样

　　目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复 胖。当我们摄取后3～4小时称为饱食期，饱食期之后12～16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。

　　饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损。

　　过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减 重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

　　什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法 对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。不 过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇 迹就会发生你在身上的。