肚子大瘦腰 小动作还你小平腹

　　肚子上的肉越来越多，让广大的爱美人士看着也是越来越烦恼，很多人都想要轻松的去减掉肚子上的肥肉。可能很多人一开始想到瘦腰运动可能就是仰卧起坐这个运动了，但是仰卧起坐坐起来比较的费力，如果不能长期坚持的话效果也不是很好。那么除了仰卧起坐又还有哪些运动可以起到这样的效果呢?这个时候我们不妨试试下面的几个小动作，只要每天坚持十几分钟就能轻松的减掉我们肚子上的肥肉哦。

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　　首先，我们在早上起来或者在其它闲暇时间，可以轻拍我们的小腹，做法是我们自然的站立，让呼吸自然，全身心的放松下来，用双手交替的拍打我们的小腹，力度不要太大，让我们的腹部舒适为主。一次拍打时间为5分钟。

　　接着，我们拍打完之后按摩我们的小腹，也是自然的站立，自然的呼吸并且让身体放松，双手在腹部的下侧两边进行按摩，按摩的时间也是在五分钟。我们在按摩的时候会觉得腹部在燃烧，这种感觉是正常的，因为它在燃烧我们的脂肪。

　　最后我们是轻轻的揉动我们的脐，我们可以站着也可以平躺或者坐着都行，呼吸自然的放松，用双手的掌心向内相叠放在我们的肚脐上方，顺时针的去揉挤肚脐，顺时针揉挤20圈之后我们再逆时针的揉挤20圈，时间也为五分钟。

　　上面的动作，我们平常时只要有空的时候都可以去做，并且花费的时间只需要十多分钟，只要我们每天坚持做，我相信一定可以减掉肚子上的肥肉，拥有一个健康美丽的小平腹。