产后瑜伽减肥 六大功效让你轻松当辣妈

2016-09-26 15:02 来源:网友投稿 作者: 伍芷蕾

  产后的前6个月是产妇身体各方面机能恢复的黄金时机,产后瑜伽可以帮产后的妈妈们快速地调整身材和心理状态,更是会带来很多意外的惊喜。新妈妈们一定要把握好时间,配合产后瑜伽和营养餐,做身材和心情都美美的辣妈。

  1、恢复纤瘦好身材

  生产后适当做做瑜伽,能改善血液循环,减少脂肪堆积,恢复皮肤的张力,更能消除腹部、大腿、臀部等处的多余脂肪,恢复怀孕前的纤瘦身材。

  2、调整产后的心态变化

  刚刚经历过生产,进入人生的另一个阶段,新妈妈会在心理上出现一些变化,严重的还可能会患上产后抑郁症。瑜伽训练可以让新妈妈们在身体上得到多一些运动,在心理上也得到及时的调整。

  3、恢复身体能量

  产后恢复不仅仅指的是身材的恢复,还有身体各个脏器的恢复。经过十个月的孕期,身体的各个部位,尤其脏器,都会发生不同程度的变化,体能也在孕期有所衰退,产后往往会出现身体衰弱、精神不振的情况。瑜伽运动对身体能量的恢复有着很大的帮助。

  4、预防乳房下垂

  产后进行瑜伽锻炼,还可以锻炼乳房,不但能促进乳汁分泌,给宝宝健康充足的口粮,还能通过运动让新妈妈们的胸部变得紧实而富有弹性,防止哺乳后乳房下垂的问题。

  5、重建盆骨肌肉张力

  孕妇生产后,盆骨肌肉组织松弛,张力变弱,适度的瑜伽训练不但可以增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,增加骨盆内器官的支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

  6、改善腿部水肿现象

  怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉,大多数孕妇的腿部会出现水肿,甚至造成下肢静脉曲张。产后做做瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

  有了宝宝也不能放弃自己,新妈妈们,快动起来吧!

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