当睡觉遇到没空调？教你如何在炙热的夜里也能舒适睡着！

最近小编一出门就看到太阳公公在问我：

请问你今儿要七分熟还是八分熟？

热！热！热！

在这种高温酷暑的天气下，空调是赋予我们生命的最佳之选。但如果在这种高温天气下又没有空调，要想睡个好觉或者就不是那么容易。幸运的是，今天小康医生给大家推荐几种方式可以有许多的方式可以变得凉爽并且可以一直保持直到你睡着，以下就是教你如何做到：

第一，没钱买空调？来，自己造！

增加空气循环

如果夜里很热但温度通常都会比你的体温低的多，所以增加空气的循环有助于让温热的空气带走你身体里面的更高的余热。如果安全允许的话，就保持把窗打开。面朝不同方向的多个窗户会更好，然后配上一台风扇。一台较大的风扇，最好是吊扇，有较慢的速度和较低的噪音却可以让更多的空气流动。

在空调面前放一桶冰块

在冰箱事先拿出已经冰镇好的冰块，然后把冰倒在一个大而浅的容器里（在冰融化的时候还可以装着那些冰水）比如一个烤盘。把装着冰块的容器直接放在风扇前面（在你和风扇之间），和你的床同高。被冰冷却的空气明显的低于室内的空气，在一段时间之后室内的空气就会让冰融化—而这段时间足够让你睡着！

借用“冰毛巾”来制造冷风

我们可以在两张椅子之前悬挂一条毛巾，在中间放上冰块。然后把风扇对准毛巾和你的床。融化的冰块会湿透毛巾并且让毛巾变冷，而风扇会把毛巾所散发的冷空气吹向你。在毛巾的下面放一个容器，装住融化的冰水。你可以用一条线去连接毛巾的底部和容器，这样以避免有扰人的滴水声。

第二，向古人致敬，借用古代避暑方式！

告别普通床，挑选悬挂床

一张悬挂式的床可以让你接触到冷空气甚至是从床的下面吹过。试着睡一张吊床或者是帆布床，又名为行军床。帆布床，各方面都很受用，免费，不会倾覆，以及不会像吊床那样下垂的厉害。

铺凉被，盖水布

可以不妨将你床上的被子冷却下来. 把足够大可以覆盖你的一张被子或者浴巾用凉水或者冻水弄湿，然后用洗衣机进行脱水直到被子变得湿润却不至于湿淋淋的。你也可以用水的喷雾瓶把被子喷到适当的湿度。把干的床单铺在你身体下面，然后用湿的被子盖住自己。湿的被子会让你保持凉爽，如果你在你的床尾加上一架风扇的话，凉爽的效果就会更加好。

重返童年，在草席或者竹席上睡觉

这些不会保持身体的热度并且可以凉爽一整个晚上！

试着用荞麦枕头或者日式床垫

这些不会保持身体的热度并且可以让你一整晚就感觉凉爽。

与“大冰块”共眠

在冬天的时候，我们经常睡觉抱着暖水袋或者用暖床炉来取暖，我们在夏日也可以采取同等道理的方法：在你的床上加上大冰块，这样冰块就会在一整晚的过程中融化然后缓慢的散发出冷空气。

冷冻一下你的枕头套

我们也可以将你的床单，毯子以及枕头套放进冷冻包里，然后放在冰箱里冻一整天。这也可以帮助你快速入睡，进一步减轻你因暴露在热气中的不适。

第三，借用衣服床被，降温自个身体

给自己衣服洒点水，穿着湿T恤来睡

在一场极度的热浪中，拿出一件浅色的T恤，把它弄湿，然后扭干，再把它穿上。T恤的水分蒸发可以帮助你保持足够的凉爽睡上几个小时。这是一个很简单也很环保的保持凉爽的方法。

盖被子只盖下半身，增加散热范围

若住在复式楼，不妨在楼下睡

要知道暖空气上升，就会造成房子低一点的楼层会相对凉爽。

淋一个冷水浴，或洗一个冷水澡，又或者是用冷毛巾擦你的身体。

洗完后可身体不要完全擦干，跳上床，然后让空气慢慢的蒸发你身体的水分。这样可以让你在长时间里保持凉爽，从而让你睡着。

给自己洗把脸

用一件湿衣服或者湿毛巾把你的脸或者手臂弄湿。站在风扇前面，或者吹风（在你依旧湿润的时候）。这个办法简单快速。它就像是你自己出汗一般的原理一般，但是规模更大速度更快。

把你的手腕放在冷水龙头下面

要知道，你的手腕以及你的手臂内侧是你的身体血液流动最接近皮肤的地方。把它们放在冷水下面一分钟，将可以让你的血液变得凉爽，从而让你整个身体凉爽起来。

裸睡

注意许多的人对于这种方法的效果有所争议。一些人声称这可以让你变凉。而另一些人则声称这会让你的汗水一直黏在你的身上或者你的床单上，从而让你感觉不舒适。

穿冻袜子

可以不妨拿出一双棉袜，用冻水冲洗一下，然后把它们扭干再穿上它们。让你的脚变得凉爽可以降低你皮肤和身体的整体温度。

这些方法都能够起到很好的降温效果，虽说比不上空调那么简单粗暴。不过我们在做这些方法的同时，也得需要注意相关的安全，另外长头发的女生们可以把它扎起来，这样在炎热的晚上你的头发就不会让你那么的热了！另外，人体的最佳的睡眠温度是因人而异的，但是通常都在21摄氏度到25摄氏度之间。

所以，今晚祝你睡个好觉！