冬天怎么瘦手臂 简单几招就搞定

2016-08-30 22:41 来源:网友投稿 作者: 周从蓉

  【2016年8月28日 讯】虽然在冬天我们穿着很厚的衣服,所以我们很难看到自己手臂上的肉,但是女性朋友们还是会特别在意自己手臂越来越粗,肌肉脂肪堆积越来越厚,那么瘦手臂的方法就成为了女性朋友们在冬季特别希望得到的东西。

  首先最简单的一个瘦手臂的方法,就是将双手放在椅子的前沿,然后弯曲手的膝部,将臀部离开座位,以手臂支撑身体的全部重量,呼吸时要有适当的节奏,然后推进身体。这样子可以有效的锻炼手部的肌肉。

  第二个比较简单的方法也是和上一个方法一样,需要与椅子的帮助,我们要坐在椅子上面,然后将身体稍微向前倾,双臂放在大腿上,同时双手各握一瓶矿泉水,或者是有重量的代替物,保持身体其他部位的稳定,慢慢的将手臂抬高,反复的运作15次左右就可以休息,几组下来就可以达到一天的效果。

  我们还可以通过伸展手臂来达到瘦手臂的问题,将双手接着耳朵向上升,达到极限时,弯曲成90度,左右手掌交握,双臂发力,让手部的肌肉变得紧绷。这样的状态保持30秒,然后再恢复原状。

  还有一个站着瘦手臂的方法,将双脚并拢站好,将身体体态保持在最大的张力,然后将双臂贴着耳朵向上举,利用手臂的力量将左手打至与肩同高,右臂向上生长,双手交替的做向上的运动就可以使我们手臂处的肌肉变得紧实。

  通过以上的方法,我们不管在任何哪个季节都可以瘦手臂,因为在冬季我们需要一些巨大的勇气才能够坚持做好这些锻炼,反而夏季我们可以更加好的操作这些运动。体态的健美需要我们坚持,只有坚持才可以达到理想的效果。

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