导致失眠的原因 三大原因自我排查

2016-12-08 10:21 来源:网友投稿 作者: 郝小夏

  在选到养生健康等知识的时候,总是会提到一个观念就是保持健康的作息时间,这里主要说的就是要按时睡觉,保证睡眠的时间,那么,对于现代人来说,这两点都很难认真的保持,往往是晚上不想睡,早上不想起来,只能依赖闹钟,也就是完全不能保证有足够的睡眠时间。

  不想睡有些是主管上不想入睡或者因为客观原因不能睡,还有一种是主观想睡,但就是睡不着,这就是失眠了,导致失眠的原因主要有以下三个方面。

  一,电子产品依赖症。现在的年轻人,干什么的时候都习惯刷手机,上厕所要刷手机,等车乘车要刷手机,睡前也要刷手机,电子产品给生活带来便捷的同时,也给一些不能自我控制的人带来了麻烦,睡前刷手机吸收到的一些资讯会潜意识的造成大脑兴奋的原因,对睡眠并没有帮助。

  二,压力过大。人在处于压力之下必然会影响大脑皮层的运动频率,压力过大,使大脑处于不安和焦虑状态,也就导致不能很多的入睡,这时候可以听一些放松的音乐喝一杯牛奶帮助平稳情绪。

  三,生理性失眠。这也是一种病,是由于人体自身的脑部结构发生病变,导致不能正常入睡,这样的情况就需要就医,依靠药物的辅助帮助入睡,然后慢慢调理身体机能,逐渐减轻药物依赖。

  人的一生有一半的时间是在睡眠中度过的,对待睡眠需要像对待白天中的各种活动一样重视,有好的睡眠好的休息,才能有好的精神去享受白天中的有意识的生活,好好对待睡觉这些事儿,就是好好对待美好的下一天。

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