老年人秋季养生保健 四点保健知识要知道

　　老年人体质弱，对天气变化的适应能力差、耐受力差，秋季的空气较干燥，天气变化大，老年人容易受凉，容易引起头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，所以老年人在秋季特别要注意养生保健。老年人要注意健康饮食、调理脾胃、预防秋乏、预防秋燥、预防感冒等，养成良好的生活习惯，早起早睡、加强锻炼、慎食瓜果、适时进补。下面介绍一些老年人秋季养生保健的知识。

　　1，调整饮食，滋补肺与年轻人相比，老年人更薄弱的内部器官，胃肠道相对薄弱，如果在日常生活中不注意饮食，冷的天，没有饥饿无常，将胃生病了。因此，在秋季，我们要时刻提醒老人多吃点饭，多吃熟软开胃、易消化的食物。

　　2，对于老年人来说，食物的选择，你可以选择甘平润造，养肺流体食品。例如：梨、莉莉、麦冬、荸荠、山药、莲子、莲藕、肺及其他食物吃。积极预防，易发病的特殊气候特点在秋季，老年人容易出现秋燥感冒，咳嗽，慢性支气管炎炎症，胃病，风湿，哮喘和心脑血管疾病。

　　3，老年人应结合自己的身体状况的重点防范，积极控制原发病，警惕秋吉易发疾病。愉悦身心、陶冶情操的自然秋色，容易导致老年人伤心的消极情绪。因此，老年人也应重视心理健康。作为一名合适的选择应提醒在琴棋书画的老年人，养花种草，玩具鸟，旅游和休闲娱乐活动，让老年人的幸福和情感，陶冶情操。此外，孩子们应尽量抽出点时间与老人聊天。

　　4，注意温差、预防感冒在温度变化较大的秋天，寒邪易伤，和老年人的适应性和抗逆性降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心脏衰竭而危及生命的生活。秋季气候与健康的关系，儿童应该知道。老年人要注意保暖，有条件的可以让他们坚持每天用冷水洗脸，擦鼻子，甚至洗个冷水澡，以提高抗寒能力的风险能力。

　　上述内容介绍了老年人秋季养生保健的知识，希望对老年人有一定的帮助。特别提醒秋天的气候变幻莫测，容易感冒，加之老人的抗病能力较弱，感冒机会就多。因此，老年人要根据天气预报，及时增减衣服，防止着凉感冒。愿您身体健康。