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适合老年人的体育锻炼有哪些,所有运动都适合老年人吗

2017-05-19 12:34 来源:网友投稿 作者:于惜雪

  

  现在的老年人也越来越多的知道并且重视运动养生了,也有很多的人加入了锻炼的行列中来,但是也并不是所有的运动都适合老年人的,老年人虽然说适当的运动对身体的健康有好处,但也要做适合自己的运动。今天来看看哪些运动适合老年人。

  不知道大家有没有发现,每天吃完晚饭出门散步的时候,就会见到广场上一大片的广场舞,现在只要场地合适,不管是在哪都会有一拨拨的老年人在跳广场舞,这确实是一项很不错的运动,广场舞不管男女都适合,有些甚至年轻人也会忍不住跳上几回,不仅能陶冶情操,还能强身健体,真是一举两得。

  当然,跳舞不一定是要在晚上,在早晨的时候,也是有很多老年人在广场上跳舞、做体操等等的各种晨运,会展四肢,让身体的每一根神经都得到放松;还有打太极,这是一项斯文运动,可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也是很有帮助的。而且随着社会的进步,几乎每个公园或小区都会装上运动器材,比如吊环、转盘等等,这些都适合老年人,最简单的就是散步了,多走走路,走的时候甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的。早上晨运,不仅能锻炼身体,还能呼吸新鲜空气,使得身体更健康,一整天都充满活力。

  所以,感觉现在的这些运动,其实不仅适合老年人来运动,年轻人也可以,现在运动的年轻人是越来越少,天天不是围着电脑转,就是围着手机转,有时候甚至一整天都坐在电脑前不出门,这样对自己的身体造成了许多无形的伤害,因此,也建议年轻人多运动运动,这样有了健康的身体,在工作上才会更出色。

  以上这些运动都是适合老年人的,根据自己的身体素质来选择适合自己的运动,才能起到强身健体的效果,如果自己的身体较差,但是非要去做些自己不能做的运动,这样会很容易让自己的身体承受不起,而导致受伤。所以,不妨在吃晚饭后,多出去散散步,或参加一些由老年人组成的活动,一来让自己的身体更健康,二来也能多结识些朋友,让自己的生活更丰富多彩些。

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