中老年人减肥 老年人科学减肥更健康

　　人到中老年之后，身体的各项代谢都开始变慢，加上本来就缺乏运动，出现肥胖是一种非常自然的现象，但是如果中老年跳过肥胖的话对身体又是没有什么好处的，容易引起很多的疾病，因此还是要进行减肥，而最好的减肥方法是从饮食控制，进行科学的减肥，这样才更加的健康，下面就让我们一起去看看吧。

　　1.减少脂肪的摄入。中老年人减肥一定是要采取这种方法的，因为这种方法是最轻松也是最简单的，况且多吃一些脂肪含量低的食物对来年人的健康也更加的有帮助。

　　2.减少食盐的摄入。吃盐吃的过多是会造成水肿型肥胖的，并且会让老年人患上高血压，因此为了减肥，为了能够健康的减肥，老年人每天摄入的食盐含量一定要控制在5克之内，尤其是含有高血压和冠心病的患者一定要控制在3克之内，日常的饮食也要以清淡的为主。

　　3.减少热量的摄入。导致中老年人肥胖的原因很多都是因为热量过剩导致的，因此老人想要健康的减肥，那么就一定要减少高热量食物的摄入，多吃一些热量含量低的食物。

　　4.减少胆固醇的摄入。中老年人的饮食一定要多多的注意食物胆固醇含量，如果是胆固醇含量过高的一定不要去多吃，如果摄入过多的胆固醇是会造成血管硬化和阻塞的，从而引发多种心血管疾病的发生，所以鸡蛋类的食物最好少吃，虽然他们的蛋白质含量高，但是也不是不能代替。

　　以上四类食物如果是想要减肥的中老年人一定是要避免的，只有避免了这些食物我们才能更好的减肥，才能科学健康的减肥，并且远离一些疾病的侵扰。