百岁老人谈养生 最好遵循三原则

2016-09-22 07:43 来源:网友投稿 作者: 伍曼易

  【2016-9-21日 讯】 随着生活条件越来越好,现在人们的健康水平也在不断提高,人均寿命比较之前也有所增长。但是想要活到一百岁,却依旧不是什么容易的事情。日前,一位湖北的百岁老人在接受采访时表示,自己之所以能够长寿是因为每天睡足10小时并且饮食清淡。那么,老人怎样做才能养生呢?

  1.静神少虑

  老年人的精神更要豁达乐观,乐观的心态才能够延年益寿。平时也要多注意用脑,可以多去看看书报、去思考,或者可以上一些老年大学之类的去学习新的知识。同时,在仪态上也要得体,不要因为年纪大了就不注重外表。要知道,美丽的外表除了让他人欣赏,也能让自己更愉悦。

  2. 节欲保精

  老年人的肾脏功能相比于年轻人来说已经有所衰退,也不再像壮年时那样,已经有些“力不从心”了。虽然老年人在性生活方面还是有所需求的,但是为了自身的健康着想,建议对于房事有一定的节制,不要因为过度的劳损而让身体健康状况下降。

  3. 劳而勿过

  老年人应该避免长期“超负荷运转”,也就是说要防止过度劳累、积劳成疾,引发其他疾病。同时,要根据自身情况,去调整自己的生活节律,建立新的生活秩序。每日的起床入睡时间、一日三餐的时间等最好都要有规律。并且还要利用各种机会进行适当运动,比如晨练等都是不错的选择。

  老年人养生一定要从生活习惯和心态两个方面入手,要让自己的生活变得更加规律、每天尽量保持充足的睡眠时间,才能更有精力。同时,在饮食上要多吃健康的食物,口味上以清淡为佳,不要贪图一时的口服而损害了身体健康。

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