老年人用什么补钙好 老年人补钙应该食补和钙剂相结合

　　中老年人上了年纪容易出现缺钙现象，缺钙易导致老年人关节疼痛、腰腿酸痛、骨质疏松等症状，因此，老年人应该适当的补钙，但是，老年人用什么补钙好呢?其实，老年人补钙最好不要单吃钙剂，应该将钙剂和食补相结合，因为老年人缺钙一般都是因为食物单调，所以要多吃含钙丰富的食物，钙剂毕竟是药物，有一定的副作用，最好能在医生的指导下进行用药，下面为大家详细介绍一下。

　　老年人用什么补钙好? 介绍几款常见的含钙高的食物。

　　1、虾皮豆腐汤：虾皮适量，清洗干净后泡发备用，嫩豆腐两大块，将其切成小方块，锅中加入油，放入豆腐煎至两面金黄，放入姜及料酒、虾皮炒香，然后加入适量清水烧开，撒入葱花，根据跟人胃口加入精盐即可。豆腐及虾皮是很好的补钙食品，经常食用效果佳。

　　2、牛奶大枣粥：牛奶是最好的补钙饮品，大枣能够补血养颜，将牛奶和大枣一同煮粥，常吃不但能补钙，还能治疗气血虚，预防贫血等。

　　3、猪骨黄豆粥：猪排骨、黄豆各适量，将猪排骨去血水清洗干净，放入锅中加入黄豆和水煲1小时，然后再加入大米一起煮成粥加入调味料即可食用，不但能补钙，还能补肾益气。适合老年人长期食疗补钙。

　　钙制剂老年人可以适当的服用，但是需要在医生的指导下进行服用，因为钙制剂毕竟是药物，是药三分毒，如果服用方法不对容易造成便秘等症状的出现，所以，老年人在补钙时，最好以饮食为基础，适当加钙制剂。

　　最后，提醒大家，老年人补钙的同时还应该适当的增加阳光的照射和适量的运动，阳光的照射可以补充维生素D，利于钙质的吸收。