103岁老人过生日 怎么延长寿命做个长寿的老人

　　【2016年3月28日 讯】近日，一现居安徽阜阳的抗战老兵回到家乡南充庆祝生日，或许很多人会感到奇怪一个抗战老兵过生日为什么会那么轰动，原来那是因为这位老人现年已经102岁高龄了，回家乡是庆祝103岁大寿的。现今，随着各种疾病频发，人们的寿命时长不断下降，长寿的话题越来越受到各界人士关注。每个人都想获得长寿，不但延长生命更要延长生命长度越来越成为人们的追求。那么具体的延长寿命秘诀有哪些呢，我们一起来探讨一下：

　　一：要养成有规律的生活节奏，只有生活更有规律，才能让自己的身体时刻保持良好的平衡状态而不会出现异常，引起诸多疾病。那么具体的有节奏的生活习惯要从正常的作息习惯说起，也就是说让自己保持良好的睡眠，尽量做到不熬夜通宵。

　　二：要有良好的饮食习惯，要多长有营养的食物，减少对身体又刺激的食物的摄入量。那么这就要求人们多喝水对吃瓜果蔬菜，多吃粗粮米食，少喝酒抽烟以及少吃辛辣刺激的食物。

　　三：合理的运动能够让身体的状态更加完美，也就是说坚持适当的适合自己的有氧运动能够让自己的身体素质能力不断加强。

　　四：要保持良好的心态，这样的说法虽然很虚却是最有用是在的。因为保持良好的心态，要时刻保持淡然平和又积极向上的心态，避免情绪过度起伏过大，才是对长寿最重要的做法。​

　　现在的人们越来越追求养生，希望自己活得有质量一点以此来延长自己的生命，所以，其实长寿并没有什么秘诀，有的都只是我们日常最不起眼确实对我们生命最至关重要的小细节，只要我们改善自己的生活习惯，过得更积极健康，那么一定能让我们的身体更加健康，生命更加长。