小孩吃奶可以减肥吗 哺乳期怎么减肥

　　女性们都比较喜欢自己有一个纤美的身材，但是往往生产过之后的女性，身体就会比较容易变形，肥胖而且臃肿是比较常见的，因此在哺乳期的女性，都想知道哺乳期怎么减肥，而且也想了解小孩吃奶可以减肥吗，其实建议女性在哺乳期要科学的减肥，不要太过于节食。

　　小孩吃奶可以减肥吗

　　乳汁的分泌是需要脂肪的，自己身体内所储藏的脂肪，会通过乳汁分泌出去，而且哺乳的话可以让自己消耗更多的卡路里，即使自己喝了很多的肉汤，也几乎是不会增重的。

　　曾经有一个专家说，孕妇在生产之前，体内会积存36000卡的热量，可以公布如期使用，孕妇生产之后如果不补的话，这些热量就不会排出去，不但不能够保持体型，相反还会发胖。所以在哺乳期，小孩吃奶的话是可以起到减肥的作用的。

　　哺乳期怎么减肥

　　1、在做饭的时候一定要少放油，一些煎炸的食物可以改成蒸和煮。乳汁的制造并不是需要过多的油，身体内所储藏的脂肪，在哺乳时会消耗掉，如果自己对对还是食油炸的食物的话，脂肪就没有机会被消耗。

　　2远离奶白色的浓汤。汤的浓白色一般都是脂肪乳化成的，这并不是哺乳期所缺乏的营养，喝汤的时候一定要喝清汤，去掉表面上的浮油，尽量的使用豆浆和低脂奶代替肉汤鸡汤，这样还可以提供更多的蛋白质和维生素，而且奶中所含的钙对于乳汁的制造也有作用。

　　3、在吃晚餐的时候，尽量的把白米白面换成小米粥和红豆粥，也可以吃杂粮煮成的八宝粥，煮的要浓一些，因为杂粮中所含的维生素b1可以提高母乳的质量。而且对于便秘也有很好的帮助，粥的水分比饭要大，吃饱也不用担心长胖。

　　4、尽量的多吃蔬菜，少吃甜食，在减肥的时候，一定不可以让自己挨饿，让主食减少1/3，可以用大量的蔬菜来进行填补，蔬菜尽量使用蒸煮和凉拌的，这样让自己的饱腹感比较强，而且蔬菜中含有比较多的膳食纤维和微量营养成分，对于母子来说都是比较重要的，你一日三餐一定要吃饱，对零食的兴趣就会小。

　　上述讲解的就是小孩吃奶可以减肥吗和哺乳期怎么减肥，虽然说自己比较讨厌自己拥有一个肥胖的身材，但是如果过度的减肥的话，那么就容易造成自己的营养不良，孩子就会没有奶水吃，所以，科学的减肥方式是非常重要的，既可以让自己的体重不增加，又可以让孩子吃得更加愉快。