如何防脱发 脱发饮食上应注意什么

一、怎么做能防止脱发

　　1、减少洗头次数，在冬天尽量地减少洗头发的次数，一般每周洗头1~2次就足够了。洗发水不要像热天那样地使用去油脂和去头屑的类型，尽量少用碱性大的香皂洗头，要多用护发素。还可以在水中加点食盐和醋洗头，这样可以预防和减少脱发。

　　2、梳头尽量不要过紧，头发扎得过紧，也会导致脱发。喜欢扎马尾或喜欢拉紧头皮造型的你一定要注意。

　　3、减少烫、染发次数，频繁地烫发和漂染会对头发造成伤害，导致脱发。将染发、烫发、的次数降到最低，脱发情况一定会有所缓和。

　　4、少吃甜食，医学家指出，食用过量糖 分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄入量后，脱发速度明显减缓趋势，甚至不再掉发。

　　5、多吃含硫氨基酸的食品，此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但量，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。

二、脱发患者饮食上要注意什么

　　掉头发似乎已经成为老生常谈的话题了，然而掉头发除了日常护理外，还应该注意饮食，适当的饮食不但会防止脱发的情况出现，甚至还会减轻脱发的症状，在出现了脱发现象的时候，一定要注意自己的饮食。

　　1、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

　　2、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

　　3、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

三、脱发的原因有哪些

　　1、传还是主要因素，脂溢性脱发的根本原因在于家族遗传，发病患者的头发中双氢睾酮的含量很高，高水平的双氢睾酮会造成部分毛囊不断变异、萎缩和坏死，进而导致头发生长周期缩短，形成脱发。

　　2、我们的饮食结构变了，尺寸随着生活水平的不断提高，我们的一些不良饮食习惯导致一些头发必需的营养元素缺乏。比如，谷物的精加工会让谷物丧失了维生素B的含量；蔬菜的过度烹饪也会让营养流失；新鲜、生的绿叶蔬菜摄入量越来越少；碳水化合物的摄入量增加，而人体要消耗这些碳水化合物需要大量的维生素。

　　还有些女孩子痴迷于减肥，过度节食，也能直接诱发脱发。再比如有些人比较挑食，不吃蔬菜和水果，也会影响头发健康。

　　3、食品安全威胁头发健康，从前，我们的饮食里面没有化学制剂，而现代人的生活中却充斥着大量催熟剂、防腐剂等，这些东西会影响营养吸收，破坏头发的营养均衡。油炸食品、罐头、腌制食品、加工肉类食品、方便面、烧烤类食品等“垃圾食品”，还有我们难以分辨的转基因食品，恰恰是我们生活中形影不离的。此外，近些年曝光的各种“黑心食品”也是导致脱发等身体疾病的原因。

　　4、雾霾等环境污染严重，近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害。遭遇雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发。此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引起内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引起脱发的一个重要原因。

　　5、生活工作压力过大，都市生活的快节奏，经济危机的威胁，让现代人的神经越来越紧绷，压力像滚雪球一样越滚越大。学生的学习任务繁重，上班族的就业、升迁、结婚、子女教育等都犹如一座座大山，压得现代人喘不过气。这些压力都会让我们的神经长期紧绷，造成植发神经紊乱，导致脱发。

　　6电子产品成为脱发助推器除遗传因素外，吸烟、上网、玩游戏、刷微博、熬夜对男性脱发的影响更大，每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。目前，手机、平板电脑等电子产品的普及，也让我们的头发承受了诸多伤害。

四、脱发可以使用什么方法治疗

　　1、中医治疗，对于脱发掉发的情况，人们一直是使用中医治疗的方法治疗，因为这种方法安全又有效，主要是以调理身体为主。在治疗脂溢性脱发的时候我们建议患者使用中医的治疗方法。通过排查病因，找出导致脱发的原因，对于特有的症状进行中药治疗，重要无伤害对于病情的抑制效果也是不错的，通过中药调理是身体健康，作用的时间长，患者耐心的治疗才能好转，虽然时间较长，但是效果却是比较好的。

　　2、西医治疗：当然西医治疗也是有其特点的，西医的特点是疗效快，但是可能会有一定的副作用。如果您想在短期内就获得一个很好地效果的话，建议使用西医。主要选择手术、西药来治疗，可以调节体内的激素，使头皮的油脂在短时间内得到改善，抑制脱发的现象，但是在使用的时候要注意的问题很多，所以选择上要慎重，及时的询问医生的建议，否则只会不利于脱发的治疗，为了健康的远离脱发患者需要克制自己。

　　3、对于一些患者想进行治疗溢脂性脱发，却没有任何的好办法，那么可以从饮食方面下手，多吃有营养的食物。很多患者既不想吃药也不想打针，这样可以试试食疗。食疗，头发缺少营养就会衰老，所以要保证头发生长必须的营养，对于主要合成头发色素的食物要多食用，减少头发干燥枯黄，多加食用维生素、蛋白质等营养，从食物中缓解头发的存在。有兴趣的患者可以试一试。