孕妇胆固醇高能吃什么 有哪些注意事项

2017-10-16 09:45 来源:网友分享

一、孕妇胆固醇高吃什么比较好呢

  1、 多吃鱼

  孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,这个时候应该禁止食用一些胆固醇过高的食物,比如像鸡蛋、动物内脏等,这些食物中的胆固醇含量都非常丰富。专家建议,胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明,如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼,就能有效的减少饱和脂肪的摄入量,从而起到降低胆固醇的作用。

  可以说大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在,其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等,因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。

  2、纤维的食物

  孕妇如果胆固醇过高的话,对胎儿的危害是非常大的,因此专家建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等,其中所含有的纤维都非常的丰富,它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的,膳食中的纤维必须达到15~30克。

  比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓,而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维,从而降低胆固醇的含量,同时还能起到预防以及治疗便秘的作用。

  3、大豆制品

  面对胆固醇高吃什么好的问题,豆制品同样是其中不可缺少的一种食物,在大豆以及豆腐等大豆制品中,都含有一种一种天然的植物化学物质——异黄酮。经过研究显示,这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去,从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。

  因此孕妇在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品,但最好不要直接喝豆浆,不但不利于营养的吸收,同时还会影响到胎儿的健康。

二、孕妇胆固醇高的危害是什么呢

  胆固醇和血脂高最主要的影响就是高脂血症,包括高胆固醇,高甘油三酯,复合性的,这些都是动脉粥样硬化疾病和冠心病的重要因素,不过如果胆固醇不控制继续升高,会有严重的疾病,脾肿大。

  对孩子影响最严重的事血糖,胆固醇和血脂影响较少,几乎可以忽略,血脂稍高也是正常,毕竟怀孕会吃的多一些,但是胆固醇太高,超过11mmoll会影响胎儿的发育,甚至导致畸形

  怀孕期间,普遍的饮食都比较好,其实孩子的吸收事有限的,还有不要吃太多动物内脏,油腻,肉类。胆固醇有70%自身回合成,每天吃一个鸡蛋黄就已经足够了,鉴于你先在胆固醇较高,不要吃蛋黄,还有内脏,肉类,油腻的东西,怀孕不能吃他仃类的降脂药,所以平常要多锻炼,多吃水果蔬菜,粗粮,芹菜等纤维含量高的。

  其实,孕妇的很多指标都不能根据平常的,但是血糖一定要控制的低一些(不要超过5mmoll),血脂的影响很小很小,胆固醇的影响也不是太严重,毕竟你还没到那么严重的地步,平常根据孕妇的自身情况多运动下,注意饮食,定期复查,没有太大问题的!不会对胎儿造成影响,也不会在孕妇生产时产生危害。但是每周最多检查2次总胆固醇!切记。经常运动,放松心情,减少或停止吸烟,经常测量胆固醇浓度都有助于降低胆固醇。饮食是导致胆固醇系数偏高的主要原因,尽量控制饮食中动物性食物等饱和脂肪,多吃植物性食物与含有高量纤维的食物,因为其胆固醇含量极低或不含胆固醇。

  以上就是有关孕妇胆固醇偏高的危害,知道这样的危害,了解这样的疾病对于孕妇来说是非常的好的,这样才会避免自己发生这样的情况的,好好的保护好自己的身体健康吧,保护好宝宝的身体健康,宝宝才会更好的成长,这样的环境对于宝宝来说是不错的。

三、孕妇血脂高怎么降下来

  合理饮食调养

  人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的,称为内生性类脂。加上一般在孕期,饮食量都会增加。所以控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡,基本吃素。但不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。多吃芹菜,洋葱,丝瓜,等高纤维降血脂的东西,吃东西尽量清淡为主,不要吃带壳的东西,虾,螃蟹、核桃等,肉类可以吃瘦肉,但不要和肥肉一起煮。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。糖类食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

  提倡适量饮茶

  茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化。茶叶中的茶硷和咖啡硷能兴奋精神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用。提倡适量喝喝绿茶。但过多喝浓茶,会刺激心脏,使心跳加快,对身体有害。尤其是孕妇更不能过度饮茶。

  适当运动

  运动是预防血脂过高的重要措施之一。虽然,在孕期不宜做剧烈的运动,但适当的运动强度不大的运动,比如散步,瑜伽等还是很有必要的。

  药物治疗

  降脂药就其主要降血脂功能可分为四大类:降总胆固醇、主要降总胆固醇兼降甘油三酯、降甘油三酯和主要降甘油三酯兼降总胆固醇。患者具体使用何种药物,需医生根据血脂情况、经济状况、自身体质等多方面考虑,不要乱用药,结果延误病情的最佳治疗时机。

四、怀孕胆固醇高原因

  科学家研究了女性怀孕期高胆固醇对儿童早期动脉粥样硬化的影响,还对1-13岁的儿童进行了病理研究。结果显示,如果女性在怀孕期间高胆固醇,那么很快会使胎儿的动脉壁受到损伤,并由此而决定儿童日后形成动脉粥样硬化的易感性以及引起动脉粥样硬化。

  因此,科学家建议女性在怀孕期间,最好做一下血脂的检测。高胆固醇的孕妇,应该按照医生的嘱咐服用药物,进行血脂紊乱的调整。同时,合理安排饮食,保持食物多样化,多吃新鲜蔬菜与水果,避免过多进食高脂食物。血胆固醇高的孕妇,可适量多吃一些大豆、牛奶、香菇、鱼类、玉米、燕麦、黄瓜、茄子等食物,它们有降低血脂的功用。

  孕妇胆固醇高的原因包括过多摄入饮食中的胆固醉与饱和脂肪酸,会使血液中胆固醇增加、动脉阻塞的程度增加,并加重孕妇的身体疾病,如心脏病及中风等。所以不论怀孕与否,孕妇都应该将饱和脂肪酸与胆固醇的摄取盆减到最低。建议,若想彻底解决胆固醇高,每日摄取的胆固醇不可超过300毫克。孕妇如果每日进食适当而多样的食物,并将脂肪的摄取量减到最低,应该很容易达到这个标准。选用低脂食物如乳类、鱼肉或瘦肉,都可以减少饱和脂肪酸与胆固醇的摄取。在烹调食物中,如果一定得添加油脂,应避免使用动物油,因为孕妇过多摄取动物油脂也是导致孕妇胆固醇高的原因之一,孕妇应该选择橄榄油、葵花油(单一不饱和脂肪酸)、玉米油或大豆油(复合不饱和脂肪酸)等植物油。

  只要注意饮食就可以了。不要吃肥肉、蛋黄类食物,做到饮食搭配合理,既不影响胎儿发育,又不会增加胆固醇。

  既然准妈妈已经有了这个毛病,那么就要想办法及时的让这个病对宝宝的影响降到最低,不要在一味使胆固醇继续偏高下去,这样只会让自己的宝宝发育的更不好。为了肚子里宝宝的健康着想,准妈妈还是要好好的照顾自己的身体,不要让病魔来侵害自己以及肚子里的宝宝的健康。

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