孕妇是否能吃火龙果 孕妇的膳食原则

一、孕妇吃哪些水果比较好

　　一、苹果

　　春季孕妇吃什么水果好 七种水果推荐

　　春季适合选择苹果作为日常水果。女性处于怀孕初期阶段，可能会出现孕吐反应。适量食用苹果，能够有效缓解孕吐问题。苹果中也存在更多的纤维以及维生素，能够帮助孕妇调节肠胃，促进代谢，缓解便秘问题。

　　要是想要选择养颜美容效果比较好的水果，那么我们也是建议孕妇们选择苹果。苹果养颜效果佳且有助于气色的改善。

　　二、樱桃

　　很多女生都特别喜欢吃樱桃。主要是由于樱桃中存在较多的铁元素，还有维生素和钙元素。怀孕期间的女性需要补铁，防止贫血情况的出现，因此特别适合食用樱桃。

　　从胎儿的生长发育上看，樱桃中的营养成分也利于胎儿的发育。春季要是饮食不振，准妈妈们不妨试着吃一吃樱桃缓解吧。

　　三、草莓

　　草莓酸甜可口，草莓中也存在较多的果胶。人体食用草莓之后，更加有利于身体中脂肪的分解以及食欲的提高。选择食用草莓，有助于孕妇的肠胃蠕动，防止春季出现孕期便秘的问题。特别是草莓中的营养成分也有助于人体中代谢出重金属。因此，食用草莓对于人体健康是特别有好处的。

　　四、梨子

　　春季温度多变，要是不注意保暖，很可能会出现感冒的问题。感冒咳嗽要注意选择食疗的方法。比如感冒适量吃梨子，梨子具备润肺的功效。特别对于上火的问题，选择吃梨具有止咳的功效。

　　春季要注意补水，那么吃梨也是身体补水的一种好方法。

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　　五、西柚

　　女性怀孕后喜欢吃酸，酸性食物能够缓解孕吐问题。生活中存在较多的酸性食物。然而比较适合在春季食用的就是西柚。西柚中存在天然的叶酸成分。叶酸对于胎儿的神经发育有很大的影响。

　　想要让胎儿健康成长，那么我们建议孕妇们在春季适量食用西柚。为了防止出现发育迟缓的问题，还是多吃健康的水果。

二、孕妇不能吃的水果都有哪些

　　杏

　　1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。

　　2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。

　　3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。

　孕妇不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。

　　桃子

　　1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。

　　2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。

　　3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。

　桃仁可能导致中毒、流产等情况，孕妇不要吃桃仁。

　　桂圆

　　1、桂圆容易上火，会增添胎热。

　　2、容易引起胃气上逆、呕吐。

　　3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

　孕妇“胎前宜凉”，所以不宜吃热性的东西，比如桂圆。

　　菠萝

　　1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。

　　2、多吃菠萝容易引起上火。

　　3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。

　　菠萝性热，即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。

　　李子

　　1、李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。

　　2、多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。

　　3、吃李子要当心过敏。

　　未熟透的李子千万不能吃，吃李子一定要适量，吃前清洗干净。

三、孕妇是否能吃火龙果

　　孕妇是可以吃火龙果的，火龙果是一种十分健康的食物，而且基本上无污染，孕妈妈吃些火龙果可以预防便秘、贫血，还能帮助美白祛斑呢，应该说火龙果对于孕妈妈来说是一种很不错的食物。

　　最好不要空腹吃：火龙果能不能空腹吃，要看孕妇本人的消化能力和季节，但无论孕妇消化能力是强还是弱，专家建议孕妇最好在餐后食用火龙果。

　　火龙果中含有的植物性白蛋白，具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。

　　火龙果中含有的丰富膳食植物纤维素，可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘。

　　火龙果中含有维生素C及花青素，具有防衰老、美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果，不仅吃出健康，还能能吃出美丽。

　　火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病患者的负担。孕妇吃火龙果也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。

四、孕妇的膳食原则

　　1. 充足的热量

　　怀孕后妇女的热能需要量比孕前明显增加，为满足母体和胎儿生长发育的需要，应供给充足的热能。充足的热量是通过提高主食的量以及适当地提高脂肪的摄入量和增加肉类食物实现的。孕中后期，每日应摄入400～500g以上的主食；各种肉类食物应为200～250g；除食物中含有的脂肪外，烹调油应比怀孕前增加一些。其中主要还是提高主食的摄入量。

　　2. 较高的蛋白质

　　较高的蛋白质主要通过增加肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品的摄入来实现。因为怀孕中后期的蛋白质需要量比怀孕前增加了10～25g。所以，必须比平时多摄入100g左右的肉类食品，并保证每日喝牛奶500ml。

　　3. 丰富的维生素、矿物质和纤维素

　　主要是通过比怀孕前多吃一些蔬菜、水果以补充维生素、矿物质和纤维素，并保证肉、蛋、奶有一定数量的摄入。

　　4. 注意膳食平衡

　　膳食平衡是非常重要的。保证膳食平衡最基本及最有效的方法是食物多样化，即每日膳食中的食物要包括粮谷类、动物类、蔬菜水果类和奶类等4大类，并交替选用同一类中的各种食物，既可使膳食多样化，又可使各种食物在营养成分上起到互补作用。合理营养就是各种营养素能满足人体的需要，并且各营养素之间要达到平衡。所以，孕期妇女千万不要偏食，因为偏食不能保持营养物质的供给平衡，容易造成营养不良。