最快速的减肥食谱 健康的减肥食谱

　　减肥的方法有很多，运动减肥、食疗减肥、瑜伽减肥、物理减肥等，也有很多人为了快速达到减肥的效果，采取了一些比较极端的减肥方法，如节食，喝减肥药等，减肥效果很快速，但不免会给身体造成一些伤害，而且在停止节食或者是停止服用减肥药之后体重会出现反弹，以下就具体的说一下快速减肥食谱：

　　最快速减肥食谱实际就是通过节食的方法来减肥，这种方法虽然瘦的快但是只要一吃东西就会马上反弹，而且采取最快速减肥食谱这种方法也不利于身体健康，合理安排饮食，才能够做到真正的健康减肥，最快速减肥食谱，1.周一，早餐面包牛奶，可以摄入人体所需要的营养物质，中餐荤素合理搭配另加一汤，晚餐半碗米饭加一个素菜，2.周二，早餐小米粥，中餐荤素搭配，晚餐素菜粥，3.周三，早餐吐司煎蛋，中餐荤素搭配加汤，晚餐素面条加酸奶，4.周四，早餐馒头加豆浆，午餐荤素搭配加一汤，晚餐冬瓜汤，5.周五，早餐吃燕麦牛奶，中餐荤素搭配，晚餐素菜汤，6.周六，早餐豆浆鸡蛋，中餐荤素搭配，晚餐素菜汤，7.周日，早餐蔬菜沙拉，中餐荤素搭配，晚餐不吃。

　　健康的减肥食谱，1.早餐南瓜枸杞大米粥，煎鸡蛋，中餐半个馒头，凉拌菠菜，红烧牛肉，晚餐冬瓜排骨汤，凉拌茄泥，2.早餐红枣玉米糊糊，素包子一个，中餐半碗米饭，素焖扁豆，虾仁蒸蛋羹，晚餐素菜汤，3.早餐黑芝麻红豆粥一晚，茶蛋一个，中餐馒头半个，香菜拌豆腐，晚餐红枣枸杞乌鸡汤面。

　　我们了解到了最快速减肥食谱以及健康减肥食谱，减肥一定要以健康为前提，节食减肥虽然能够立竿见影，但停止节食之后一定会给身体造成伤害，想减肥不妨试试以上所介绍的减肥食谱，不仅能够补充身体所需要的营养物质，还能够起到减肥的作用。