冬季脱发吃啥好 七种食物防脱发

　　头发是人体的毛发，是会因为雄激素，精神压力过大，内分泌激素，营养不良，新陈代谢异常，季节，接触化学物质等病因而有脱发出现的，比较严重的会使患者看上去头发稀少，给人一种衰老的感觉，损害身心健康，那么冬季脱发吃哪七种食物好?

　　第一种对冬季脱发好的食物是三文鱼，三文鱼中的蛋白质和维生素d都可以增强发质，尤其是其中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性就跟人对水一样，这种脂肪酸可以让头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　第二种是胡萝卜，胡萝卜是人获得维生素a的重要来源，这种维生素可以促进头皮健康，让头皮有好的外观，不过胡萝卜最好是用油炒，这样更利于人体吸收。

　　第三种是牛排，牛皮中含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮的腺体更牢固的连结在毛囊中，起到固发的作用，所含的蛋白质是头发很重要的营养来源，可以让头发更健康。

　　第四种是坚果，坚果的种类有很多，像腰果，杏仁，核桃，尤其是核桃中的阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸，可以改善发质，也可以满足人体对锌的需求。

　　第五种是葡萄干，葡萄干可以促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　第六种是蓝莓，蓝莓维生素c的含量很高，有助毛囊微血管健康，如果体内缺少维生素c是会导致头发断裂开叉的。

　　第七种是鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质，还有维生素B12和维生素h，是人体跟头发都需要的营养素。

　　冬季脱发吃这七种食物好，让头发更加的坚固，减少脱发的几率，当然也要吃一些别的蔬菜水果，满足营养所需，可以适当的进行些头部按摩，减少使用刺激性的洗发用品，避免过度的染发烫发，以免出现更加严重的后果。