脾气暴躁长痘怎么办 脾气烦躁易怒如何改善

一、脾气烦躁导致脸上长小痘痘怎么办

　　脸上出现了痘痘很多时候是内分泌失调而引起，想要祛痘的女性们平时一定要有好的生活习惯，按时休息，特别是饮食上的调理很重要，辛辣容易上火的食物都是要避免的，下面我们来看看脸上长小痘痘怎么办。

　　1.可以用淡盐水清洗

　　2.喝些去火的绿豆汤、青菜汁。

　　3.注意别用手去挤，容易越挤越大感染·

　　4.可以用洗衣服的肥皂洗脸，不是香皂。

　　5.停用一切护肤品和药。不然脸会变得越来越糟!

　　6.不吃辛辣，作息规律

　　首先从饮食上调理，一定不要吃辛辣上火的食物，平时一定多喝水，晚上喝蜂蜜水很有效，但是有的人每天喝的话就容易腹泻，如果你感觉到腹泻就不要再喝了，晚上最好不要超过十点半睡觉，因为睡眠不好也会上火，早上起床也要喝大杯水哦!外用的话我用的是庄姿丽人的，虽然很多人都说用化妆品刺激大，对皮肤不好，那是因为她们只注重外用不注意内调，所以就容易反复长痘痘，化妆品能帮助您调理脸部的痘痘和痘印，坚持以上方法，痘痘就会离你而去，恢复美丽脸蛋。

　　在情绪上要保持心情开朗、情绪稳定，因为精神过于压抑会导致内分泌不调和皮脂腺代谢异常，也会加重病情。

二、针对脾气暴躁的人应该怎样缓解呢

　　1.深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型

　　2.如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类是行动型

　　3.暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型

　　4.多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外娱乐型

　　5.病理性的如更年期等等，就需到医院就诊，对症下药才可以解除问题所在。这类是病理型

　　6.每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型

　　7.多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型

　　8.平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香，禅香等。这类是呼吸型

　　9.平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型

　　10.做做按摩，贴一下面膜，从而提高自己的脾气质量。这类是健身型

　　11.平时说话要小声，这是个基础。脾气不好的人多大声。要练习小声说话。这类是声控型

　　12.脾气不好，首先要自己认识到自己的脾气不好，从而对症下药，要坚定自己的信念，自己一定可以把脾气稳定下来，要积极面对，要努力向上，要向着阳光的一面。不要向阴暗面看齐。

三、脾气暴躁易怒怎么通过饮食调节

　　1、多吃富含钙食物：

　　脾气暴躁易怒怎么办?有些男性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，男性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情 绪不稳、烦躁易怒。

　　建议：每天最好喝500毫升豆浆或食用克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。

　　2、多吃富含b族维生素食物：

　　脾气暴躁易怒怎么办?如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。多余一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的 话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此在男性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节男性的精神。

　　建议：可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草 莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

　　3、富含铁质的食物：

　　脾气暴躁易怒怎么办?有些人不喜欢吃肉，也不喜欢新鲜蔬菜，只喜欢吃糖果和糕点，这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足，导致情绪急躁易怒。

　　建议：坏脾气的人应适量食用一些 含丰富铁质的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等。这样做一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

　　4、富含锌的食物：

　　脾气暴躁易怒怎么办?锌参与人体多种代谢活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。

　　建议：脾气暴躁易怒的人多吃点含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品。吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗，因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒。

四、控制情绪的好方法

　　其实从中医的辨证论治的角度来说，爱生气、脾气暴躁是疾病的一种。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无缘无故性情急躁、易于发怒、自己不能控制的症状，也叫做“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

　　中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”也就是说肝的情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，现在中医的解释是善怒属于肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

　　1、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

　　2、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

　　3、在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。