怎样锻炼长高 多做五种体育锻炼有助长高

　　身材矮小给人的整体形象就感觉属于弱势群体。身材魁梧，健壮彪悍在外在形象上就会有给人一种强势的感觉。相信没有哪一位父母不希望自己的孩子能够长高，但是想要长高也要找对方法，经常参加体育锻炼有助于身体健康，也有助于个子长高，现在就为大家具体介绍一下怎样锻炼长高。

　　1：多多跳绳

　　跳绳是一种促进儿童长高最好的运动，它对骨骼的生长有一定的刺激作用，在跳动的过程中它可以使骨骼的循环得以改善，从而刺激生长激素分泌，刺激儿童长高。

　　2：立定跳远

　　立定跳远可以锻炼下肢的爆发力与弹跳力，它可以有效锻炼下肢，促进下半身骨骼的生长。虽然要锻炼成大长腿，可以多做立定跳远锻炼。

　　3：跳高运动

　　跳高运动在原理上和立定跳远拥有异曲同工之妙，他们都是可以有效锻炼下肢肌肉，同时还可以对于手臂肌肉有一定的锻炼作用，经常锻炼能够起到拉伸作用，有助于长高。

　　4：对于十五六岁的孩子来说，可以经常打打篮球。打篮球也是有效锻炼长高的运动之一，打篮球蕴含了很多的跳跑动作，有助于儿童生长资质，促进骨骼在生长期间尽可能的生长，最终达到长高的目的。

　　5：怎样锻炼长高? 拉伸韧带也可以有助于长高，所以在平时可以借助一个位置，将腿抬高，另一条腿站定伸直，慢慢下压，这样可以有效拉伸韧带，促进长高。

　　通过体育锻炼长高，是简单有效的，也是最安全的长高方法。了解怎样锻炼长高，再加上持之以恒的坚持，就一定能够达到满意的效果。在青少年时期，一般的活泼好动，以上的锻炼方法，也可以称之为娱乐项目，孩子们可以在玩乐中达到让身体长高的目的，两全其美。