出月子全身水肿 日常锻炼很重要

2017-10-13 07:41 来源:网友投稿 作者: 余易烟

  对于出月子的女性来说,水肿是无法避免的,因为很多妈妈在怀孕期间,很少运动,并且吃的也非常多,尤其是到了怀孕的后期,水肿是非常严重的,这也是一种正常的现象,那么出月子全身水肿应该如何调理呢,给大家分享几种小方法。

  出月子全身水肿,我们建议女性可以适当的泡脚,对于水肿效果非常好,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,它可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,从而让多余的水分不堆积在身体的四肢末端,我们建议大家最好用40℃到42℃的热水泡脚,效果非常好,也要注意,泡脚时,水深至少要高过脚踝哦。

  如果是轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,可以把脚部垫高,这样对于消除水肿效果非常好,晚上睡觉的时候,可以用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,另外,在睡觉的时候,最好不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,在睡觉的时候,最好采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠,这样有助于下腔静脉血液回流顺畅,不易造成下肢水肿。

  如果恢复的比较好,身体状况允许的话,建议可以多做一些运动,推荐可以做瑜伽,通过调整呼吸、伸展四肢、活动肩颈等活动来增加肌肉灵活度,可以让身体更加放松,减轻关节的负担,吃完饭之后走一走,散散步,还能促进体内血流循环,达到消水肿的目的。

  很多女性身材都非常苗条,出月子全身水肿,这让很多女性都非常的困扰,所以我们建议大家在怀孕期间就应该注意,合理的饮食,不要因为怀孕就吃的特别多,还应该做一些运动,如果只吃不动的话,很容易长胖的,希望大家都能够早日告别水肿身材。

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