全民健身运动潮 运动适量很重要

2017-10-18 08:52 来源:网友投稿 作者: 余易烟

  在这个注重健康养生的大环境下,人们遵循生命在于运动的真理,每个人都在积极的参加锻炼,激发了全民健身运动潮。但是有人在进行完健身运动以后,会出现各种各样的不适反应,比如说,有人做完爬山运动,膝盖会疼好几天,有人跑步运动,脚崴了,肿胀很长时间,所以说运动可以,但是要知道运动适量很重要。

  1:运动过度会让机体免疫功能受损

  人们在剧烈运动的时候,产生免疫抑制蛋白,也可引起免疫细胞凋亡,是免疫细胞数量减少,从而最终导致免疫功能下降。在机体免疫能力下降的情况下,当遇到病菌、病毒侵袭,就容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

  2:长期过量运动会使人产生精神依赖

  人体经过大量运动以后,会产生一种吗啡样物质,这种物质大量释放到血液中,会使人感到兴奋,可一直各种不适或疼痛,时间一长便会成瘾,一旦停止运动,便会产生抑郁、沮丧、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

  3:超负荷剧烈运动还会导致意外发生

  超负荷运动会让心脏需要的血液量和氧气量突然增加,心脏循环系统不堪重负,运动者的心脏会出现急性缺血,在这样的情况下,容易出现心脏骤停和脑血流中断。

  全民健身运动潮,让越来越多的人加入到健身运动的队伍中,但是运动一定要适量,不要超负荷运动,要根据个体差异制定锻炼计划。每个人跟每个人的体质不同,要选择不同的运动项目,另外还要遵循循序渐进的原则,制定运动方案,不要急于求成,不要与人攀比,另外在锻炼前后还要做好充分的热身和放松运动,注意运动后的休息调整。

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