肩颈瑜伽适合哪些人群 瑜伽帮你告别肩部酸痛

　　上了一天班后，大家是否都会有脖子、肩膀酸痛的感觉呢，对于白领、司机等这些需要久坐的人，脖颈僵硬、酸痛感觉会更明显。那该怎么办呢?其实，练习肩颈瑜伽可以有效的改善我们的肩颈不适。那么，肩颈瑜伽适合哪些人群?今天我们就来看一看缓解肩颈酸痛的瑜伽方式。

　　肩颈瑜伽适合哪些人群?

　　1、白领一族，白领长期坐在电脑跟前，缺乏运动，就很容易出现肩颈酸痛、腰背酸痛的情况，肩颈瑜伽能够很好的放松肩颈，还能收紧腰腹部的赘肉。

　　2、肩周炎康复训练及预防，现在肩周炎患者越来越年轻化，很多办公室女性患肩周炎的机率比较大。肩颈瑜伽对肩周炎的保健有很好的效果，还能帮助我们预防肩周炎。

　　3、压力大渴望平静的人，现在快节奏的生活，让人压力剧增，很多时候想要平静下来，但还是很烦躁，此时做肩颈瑜伽可以帮我们平静乐观的对待生活。

　　瑜伽帮你告别肩部酸痛：平时在家可以简单做几个动作能缓解肩部酸痛。右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，然后放松，换手重复。也可以平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。

　　肩颈瑜伽适合哪些人群?肩颈瑜伽能够有效地治疗肩颈疼痛，预防肩周炎，是非常适合办公室工作人员的。瑜伽能够让女性保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强，平时大家不妨练一练。预防肩颈酸痛要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，坚持体育锻炼。