怎样能学会游泳,学游泳怎么克服怕水

2017-12-12 10:30 来源:网友投稿 作者: 范千凝

  如今,肥胖成为了伴随我们大部分人的一个苦恼,应运而生的就是健康减肥,这就意味着想要减肥的读者需要少吃多动,而游泳就是最具有效果的运动之一,并且游泳对于人体的健康以及自身气质的提升有着很大的好处,今天我们就一起来看一下应该怎样学会游泳,并且在学游泳的过程中怎样克服怕水吧。

  

  我们怎样才能简单迅速的学会游泳呢?

  第一,兴趣是最好的老师,如果初学者对游泳感兴趣那基本上就学会了一半了,再说游泳是一项体能消耗较大的运动,除了兴趣之外还需要初学者拥有坚强的意志。

  第二,学习游泳需要有一个好的游泳教练来帮初学者进行训练,实际上如果你有一个游泳特别好的朋友,也可以让朋友对你进行指导,这样才能在你需要帮助的时候对你进行及时的指导和帮助。

  第三,学习游泳时可以在正式下水之前在岸上进行力量练习,比如可以趴在凳子上,双腿双手悬空,进行游泳姿势的模仿,增加四肢的力量。

  第四,学习游泳需要初学者坚持练习,不能三天打鱼两天晒网,长此以往才能学会游泳。

  其实对于大多数初学者而言,最大的难题就是怕水,那我们如何克服怕水呢?

  第一,初学者尽量在有教练的陪同下,进入浅水区的水中,将整个身体浸泡在水中,直立站立在水中。这样能够练习初学者在水中的稳定性以及在水中的自控能力。

  第二,初学者要体会水的浮力,适当做一些小的动作,感受水的浮力和阻力,适应在水中的感觉。这时候初学者就能够慢慢地亲近水,慢慢消除对水的恐惧感。

  第三,初学者可以练习头部快速进出水面,练习的时候一定要憋住一口气,然后迅速将头部埋入水面,然后再迅速将头部抬出水面。

  第四,初学者在练习完前面几步后,就可以练习水下憋气了,在练习憋气时可以先捏着鼻子进行练习,在练习多次以后可以尝试不捏鼻子进行水下憋气。

  总之,学习游泳对于初学者来说可能有着这样那样的困难,但是我们不能因此而放弃学习,而是去积极寻找解决的方案与办法。学好了游泳不仅可以锻炼身体、减肥健身,还可以为自己提供一个娱乐活动,让自己得到很好的放松,所以学会游泳可以说是一举两得,大家想学习就赶紧行动不要犹豫啦。

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