蒋欣自嘲五大三粗 如何有效的瘦身

说起娱乐圈内的微胖女神，蒋欣可以说是当仁不让的代表了。蒋欣虽然不是很瘦，却有着姣好的面庞和精致的五官，并且最近我们的微胖女神也是越来越瘦了，但是蒋欣最近却自嘲五大三粗，这究竟是什么情况呢？今天小编就带大家一起来看一下这是怎么回事吧，也让我们一起来看一下如何有效瘦身吧。

12月5号，微胖女神蒋欣蒋欣在其本人微博晒出了一张自己小时候参演的影视作品的截图，并且发文称：“从小就是个乖乖饭的宝宝！不然怎么练就五大三粗气壮山河的体魄！”配图中的小蒋欣扎着羊角辫在认真吃饭，看上去十分乖巧可爱，并且也很青涩、单纯。蒋欣一直就是那种性格开朗的女孩子，这次的自黑也是十分符合蒋欣的性格了。而网友看到这样的自黑后纷纷在蒋欣微博下面留言称：“能吃是福，要吃出你精彩”“这不是年轻时候的谢大脚么”。之前蒋欣在微博中也曾经晒出一组戴墨镜的自拍，墨镜反射出的全都是美食，网友们看后纷纷惊呼蒋欣拍照技术超高。虽然蒋欣一直被称作是娱乐圈中的微胖女神，但是似乎一直没听说过蒋欣减肥的新闻，许多女生就开始拿蒋欣来安慰自己，胖不要紧，健康就行。但是在这里小编想说，蒋欣虽然“五大三粗”，但是其实蒋欣是很漂亮的，脸是标准的鹅蛋脸，有着姣好的面庞和精致的五官，看上去非常的好看与优雅。所以女生们千万不要拿自己和女神比较，更何况女神现在越来越瘦了，等到有一天你放纵到头胖的不像样子的时候，会发现自己真的没有女神的那种特异功能。接下来小编就带大家看一下如何正确地瘦身吧。

如何健康而有效地瘦身呢？

首先，吃减肥药是绝对不靠谱的方式。减肥药属于减肥的捷径，但是也是减肥的恶魔。吃减肥药虽然瘦得快，但是反弹起来也是很快的，并且还会引起一些身体上的不适甚至会引起其他的疾病。

其次，想要减肥一定要拒绝垃圾食品，拒绝多油多盐的食物，多吃水果蔬菜，如果想吃肉的话可以选择鸡胸肉或者鱼肉，猪肉吃的时候需要适量。早餐一定要吃，午餐可以正常食用，晚饭需要少吃一点。大家对于食物的卡路里不太清楚的话，可以下载一个用来查食物卡路里的软件。

再次，吃饭的时候可以只吃七分饱，吃完饭不要立刻坐下或者躺下，可以站立半小时或者散步半小时。如果吃完饭饿了可以选择苹果或者其他低脂肪又具有较强饱腹感的水果作为加餐，但依旧不能多吃。当然了，女性朋友们尤其注意当生理期来临的时候一定要保证身体的充足营养，切莫为了减肥完全不吃饭。

最后，减肥除了要注意卡路里的合理摄取外，还要多多运动，可以跑步、游泳、跳绳、跳舞等的都可以，毕竟合理的运动能够锻炼身体，也能够有效的减去体内的脂肪。但是经常不运动的人不宜刚开始就进行非常剧烈的运动，可以适当的选择，然后慢慢地增加运动的强度。

总而言之，减肥是一件长久而艰难的事业，只有坚持运动，坚持健康合理的饮食，才能能够有一个完美的身材，但与此同时，大家也要注意自己的身体健康，不要盲目地进行绝食以及药物辅助类的减肥，那样对身体有损伤，也容易反弹。最后小编希望每一位小仙女都能够顺利地变瘦，不再反弹哦。