怎么用aba控制脾气暴躁 三种方法让你控制脾气暴躁

　　相信有很多人有这样的体会，就是我们经常会为一些微不足道的事情控制不住自己的情绪，暴跳如雷，事后却又后悔不已，也不知道噶你这么办。当我们对身边的人发脾气时，已经伤害到自已和他人。那么我们怎么用aba控制脾气暴躁呢?学习这三种方法，让你控制脾气暴躁!

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　　1、我们记得要随时排解心中的压抑。人活在世，不顺事十有八九，痛苦时刻伴随着我们。有些痛苦的事情过去了，不要耿耿于怀，马上忘记它。你忘了这些痛苦的事情，才会让自己的乐观心态永远的存在。要学会“随做随忘”，把那些不快乐的事情统统忘了，这样就不容易为小事而发脾气了。

　　2、有心事时，不要不说话，需要学会向朋友倾诉心中的烦恼。因为人的思绪是会联想的，它可以从一件不好的的事情联想到另一件不开心的事，然后越想越烦恼，越想越压抑。假如感觉到自己有了联想的念头，此时要做的就是打断自己的不良思绪。多和身边的朋友说说话，做一些运动，转移自己的注意力，渐渐地就不会有发脾气的想法了。

　　3、如果自己控制不住，那么请记住，此时千万不要说话，请保持沉默。因为你处于暴躁的时候，所说的话都不是理性的，会说出伤害人的话。此时，最好保持沉默，然后闭眼，深呼吸，这样就不会有发脾气的想法了。

　　人非圣贤，每个人都有自已的想法，都有自已的脾气，生气时发怒暴躁也是正常的。但是我们要知道，对身边的人发脾气，会伤害到他人，所以我们需要懂得如何驾驭自已的性格。朋友们可以尝试一下本文所说的三种办法，希望能给大家带来一定的帮助。