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健身头晕恶心怎么回事 健身也要讲求方法

2017-12-15 07:48 来源:网友投稿 作者:孙听寒

  对于现*来说,无论多忙都会挤出时间参与健身。至于说健身的目的,有些人是为了追求时尚,有些人真心是为了保持健康或者瘦身。但是不论大家是处于什么目的健身,都应该讲求方法,若是健身的方法有问题还可能会造成事与愿违的结果。那么,你在健身时遭遇过头晕恶心的情况吗?你知道这是怎么回事吗?

  下面,我们就一起来了解一下健身过程中可能出现的不适情况:

  首先,最为常见的肯定是肌肉拉伤。在热身运动做得不到位或者用力的方法不当时,都可能导致这种情况的发生。

  其次,就是头晕恶心的状况了。导致这种状况的原因无外乎两个方面,一是低血糖,二是缺氧。

  最后一种比较恶劣的情况是猝死,近些年这种情况时有发生。健身时发生猝死的原因,多因为心源性的疾病,也就是心脏方面的疾病或者异常导致。

  总而言之,健身虽然是件好事,但是也要遵循一定的原则和方法。接下来,我就为大家推荐几点:

  第一,要由浅入深,循序渐进。这条原则对于长久不锻炼身体的人来说是必须要遵从的。

  第二,不要用脑袋决定身体,要跟着感觉走,一旦出现不适情况,应该立刻停止运动,千万不要硬撑。

  第三,要按照教练的指示,分时间组进行运动,即当心跳达到一定程度时,应适当休息给予心脏恢复的时间。

  第四,健身要有计划、有恒心,不要三天打鱼两天晒网,这样很容易造成身体的协调功能失调。

  毫不夸张地说,眼下健身是种潮流。小到十八九岁的年轻人,大到白发苍苍的老者,都参与到健身的潮流中。就目前大多数的健身房来讲,只要是上些规模的,一般都会配备医护急救人员。但是其配备的这些人员或者措施是否专业,关键时刻是否能起到应急的作用就说不准了。所以,自身掌握一定的健身安全知识是非常必要的。

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