儿童期如何增高 健康有效的好方法

　　每个孩子的发育阶段不一样，儿童即使年龄相同，身高也会存在很大差异。有些家长看到自己孩子个头偏矮不免会有些着急，就采用各种能让儿童增高的方法，甚至会选择一些增高的药品，结果对儿童造成了不利影响。要怎么做才更利于儿童增高呢?儿童增高也是要讲究科学的。

　　儿童如何增高才更科学?让儿童增高的方法有哪些?

　　首先，就是在饮食方面。儿童正处于身体发育的关键阶段，要适当的补充蛋白质和各种微量元素，以保证营养的科学均衡。儿童期要多吃含锌的食物，锌不仅有利于大脑发育，对儿童的身体长高也是至关重要的。同时钙质的补充也是十分必要的，为了促进钙的吸收可以多吃含维生素AD的食物。所以儿童期每天一杯奶，饮食摄入丰富多元对儿童增高是很有助益的。

　　其次，是在运动方面，儿童多参加一些运动不仅可以锻炼身体，增强体质，运动中的伸展和拉抻运动也会刺激身体，有利于身高的增长。运动虽好，但是要适度，可以选择跳绳、单杠、球类以及游泳等活动，减少负重运动，比如举重运动对身体增高是有负面影响的，最好不要参加。每次的运动时间最好在半个小时左右，这样的运动可以帮助儿童长高。

　　还有，高质量的充足睡眠对身体长高也是至关重要的。人们通常会说睡觉是个长个的过程，因为夜间的生长激素分泌量是白天时候的三倍，在熟睡时生长激素会处于分泌的高峰期，所以孩子的睡眠质量和睡眠时间会影响身高的增长。想要抓住夜里长高的黄金时间就要让儿童养成早睡的习惯，睡眠过程中要保持环境的安静舒适，以保证睡眠质量。

　　看完以上的介绍，相信您已经对儿童如何增高有了大致了解。儿童期的孩子要保持科学营养的饮食，适当参加运动，保持高质量的充足睡眠，就可以让身体得到很好的发育。如果孩子暂时有个子较矮的情况，家长可以去正规医院进行咨询，不可盲目用增高药，以免造成不可挽回的后果。