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学生如何减肥 学生科学减肥的方法

2018-02-12 07:52 来源:网友投稿 作者:毕以寒

  很多青少年在青春期的时候会出现胃口大开,饭量大增的情况,随着而来的就是体重的不断增长,给少男少女们带来的生理和心理的烦恼。因此很多学生萌生了减肥的烦恼,但是考虑到学生的情况,减肥还是有不少限制的,比如:发育期,热量不建议减少;内分泌发生变化等等。因此学生减肥要做到科学减肥。

  学生如何科学减肥

  1.因为学生的饮食是由食堂决定的,这就有一个三餐定时定量的好处了,我们应该利用食堂减肥,挑选低热量的食物来食用。比如:早餐喝一杯豆浆,两个包子。午餐一荤配两素,再加一个苹果,另外饭前可以先喝学校送的免费汤,增加饱腹感,可以避免吃太多。晚餐一碗粥,两份蔬菜。这样一来既可以降低脂肪也可以满足热量所需。

  2.很多学生有在课间吃零食喝饮料的习惯,其实这是一个发胖的行为。想要减肥的第一步就是戒掉饮料和零食。用白开水代替饮料,用水果代替零食,这将会是一个又健康又能瘦身的方法了。

  3.减肥有一个很重要的一点就是要学会控制自己的情绪,不要暴饮暴食,尤其是心情不好的时候不应该用食物来安慰自己,有什么不开心的事情要学会倾诉,否则之前的减肥计划就前功尽弃了。

  4.减肥运动也是关键一部分,但是学校里的运动条件有限,因此我们要利用好课间操的锻炼,另外也可以在寝室爬楼梯或者是进行仰卧起坐,保证消耗的热量大于摄入。

  以上是小编给大家介绍的学生科学减肥的方法,想要减肥的学生朋友可以一试。另外还有几点注意事项小编想提醒大家:不要节食减肥,也不要药物减肥。这两个减肥法对我们的身体有很大的伤害,尤其是还处在青春期的学生朋友。

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