春季养生“人参燕窝”通通下岗，真正的补药根本不需要钱！

说到养生，人们想到的总是各种补品。

其实吃参不如晒太阳，真正的养生是不需要钱的，是大自然给予的反馈。

春季拥抱阳光，不仅让人身心舒畅，还能补充维生素d，促进钙的吸收，强身健体。

春季怎么晒太阳才健康？

1、至少晒20分钟

晒太阳最重要的作用之一就是补钙，光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

每个人对日光的承受能力有所不同，所以一般建议将时间控制在30分钟之内，避免晒伤。

2、最佳时间

春季晒太阳的最佳时间是上午10点和下午4点。因为在这个时段里的温度相对来说，人体感觉更舒适。

而且，这个时间段的紫外线中含有的有益射线比较多，是储备维生素D的大好时间。

3、晒好后背

中医认为，背为阳，心肺主之。春天最重要的养生原则就是养阳气，晒太阳帮助补充阳气，而晒后背能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。

此外，春天晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益，同时能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。

4、晒“老寒腿”

“老寒腿”应该常出来晒晒。有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

另外，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

5、勿饭后晒太阳

饭后晒太阳会使人感觉疲劳，因为晒太阳时，皮肤毛细血管扩张，人体有效循环血量减少，加上饭后血液都集中在消化系统，肌组织和脑组织供血不足，就容易疲劳。

对于体质比较差的中老年人来说，这时就更容易出现大脑供血不足等突发性风险。

小贴士：春季虽是郊游享受日光浴的好季节，但也流感肆虐，所以晒太阳时一定要注意添减衣物，勿要感冒。还有不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。