肩颈怎么按摩 按摩肩颈的正确方法

2018-03-21 08:31 来源:网友投稿 作者: 马雨真

  现在的人玩手机和面对电脑的时间变得越来越长,大部分的上班族都是长时间坐在电脑面前,或者是用各种姿势看手机,这种习惯会给身体健康带来很大危害,很多人出现了肩颈酸痛症状,如果你也有这种情况就应该及时消除,否则情况会变得越来越严重,治疗起来难度也会更大。

  肩颈出现酸痛不舒服的情况,大家就可以采用按摩的方式,患者可以先坐在一个板凳上面,按摩的人站在患者身后大概20公分左右的地方,先进行左右肩膀放松动作,只要轻轻的按揉就可以了,用右手的掌根对准患者的肩背部进行逆时针按揉,力度一定要轻柔一些,不要用力太大,按的全面一些,应该按揉在肩膀的肩胛骨下方,左边右边都需要按揉三分钟,这样可以达到活血作用。

  然后进行拍击,按揉玩以后手指内扣握成空拳,然后再抖动腕部拍击肩膀和背部,力量也应该轻柔一些,不要用力太大,敲击的部位就是肩部的斜方肌,从脊柱两边一直敲击到肩胛骨下方,然后两个手张开,按揉肩部的斜方肌,力度轻柔一些,大概需要按揉一分钟左右。

  最后要把两个手掌打开,大拇指来回推按脊柱两边,另外四个手指作为固定,可重点揉捏感觉到酸胀的地方,动作不要太快,一定要按到位,持续三分钟左右,然后再点按肩井穴和天宗穴,横向弹拨肩胛骨缝的筋肉,这样可以更好的达到舒筋活络效果。

  以上给大家介绍的就是按摩肩颈的方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定的了解,如果你想叫家人帮助你按摩,那么就应该叫家人学习相关知识,刚开始按揉的时候力度一定不能太大,也不要一会儿轻,一会儿重,可以随时询问被按摩者力度怎么样,这种按揉方式患者躺在床上进行也是非常好的。

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