逃避可耻虽很有用？消失的100万日本人的背后，究竟是怎样病态心理？

你听说过“蛰居族”吗？

其实，在我们生活中的城市里，就存在这样一族人。他们大门不出二门不迈，宁愿自己独自上网，看书或看电视打游戏，也不愿意外出工作，甚至也不愿意出门与别人打交道。这样的生活方式便就诞生了这样的族群----蛰居族。

所谓的蛰居族，按字面意思是像青蛙一样喜欢处于狭小空间，不出社会、上学、工作，自我封闭生活。此词来源于日本，而且在日本这种群族可高达100万人，其中最高的蛰居记录长达15年。他们从拥挤的社会生活悄然撤出，闭门不出，以这样“孤居”的方式调节着日本的平衡。

逃避可耻虽很有用？这些蛰居族为何选择这样生活方式呢？

不上学，不工作，没有固定收入。在家里蛰居了4年，对周围半径三米之外的事情莫不关心.....这种的生活方式并不仅仅存在于日剧或动漫之中。

43岁的Shoku Uibori曾经是一名有自己公司的社长，但经过泡沫经济的冲击之下，破产后的他选择将自己锁在屋中读书，除了深夜偶尔会去附近的便利店买泡面或啤酒，其他时间都将自己关在房间里，这样的时间持续了7年之久......

而22岁那年就成为蛰居男Yoshiko，由于毕业后工作不顺心而选择宅在家里。起初还会出门买点日用品或食物，但随着网购的兴起，从而打消了他唯一出门的理由。尽管他没有严重的疾病，但经常感觉疲惫。在55岁的他在公寓里死去，两个月他的遗体才被家人发现。

高学历？为何这些蛰居族还会选择封闭自己呢？

根据日本内阁府公布的数据，截止2017年，15-39岁的蛰居人数可高达54.1万人，其中有80％都是男性，而且大多数人都拥有研究生学历。

然而这些蛰居族中，有的是遭遇校园暴力不去上学的孩子；有些是因为失业或求职失败的成年人。工作不顺心、父母离异、考试失利、感情创伤......这些因素都让他们产生了一种“低劣感”，从而选择了“逃避”。

实际上这并非是日本所独有的现象，很多发达社会都存在各种各样的蛰居族。尤其是经济衰退、失业率高的地区，他们原先的“艰苦奋斗”的价值观也受到了冲击。那些“稳定工作＋收入”的生存标准让他们感到倍感压力，最终达不到标准的那群人，就只能带着耻辱感选择了“蛰居”。

“逃跑，只有逃跑的时候，我才是我自己。”

实际上，这些选择蛰居的人们大多数都有程度不一的社交恐惧症。在日本社会，男性往往从跟初中开始就感受到社会的压力，对自我评价很高，但随着兴趣和目标的变化无常，他们渐渐觉得实际与目标间隔越来越大，促使他们对人际、社会往往敏感焦虑。

那么这种社会恐惧症究竟如何治疗好和克服呢？

1. 调整认知结构，改善个性品质

要想适应不良行为和情感，那么就需要先适应不良的人知。弄清楚自己究竟在恐惧什么，出现恐惧的原因。

2. 增强社交锻炼，提高交往能力

由于社交恐惧患者常常会缺乏明显的交往经验和技巧，因此患者在交往中善于倾听别人的意见，发现别人的优点与价值。而且注意自己表情和举止，以及仪表和谈话艺术，善于运用赞扬语言。

3. 寻求心理咨询，消除社交恐惧

由于患者一般难以完全解决这种心理障碍，因此需要借助心理咨询人员的帮助。通过认知疗法、行为疗法等来帮助学生克服和消除社交恐惧症。

我想对于那些蛰居族，

经过漫长的封闭，是否还能打开们去呼吸新鲜空气呢？

外面的世界，其实很值得一看！

尽管迈出去的那一步需要较长的心理纠结，

但你并不是一个人在战斗！

你还有我们！