关于冬季孕妇手脚冰凉的问题

　　1.缺铁

　　孕妇手脚冰凉是很有可能是身体却铁，因为孕妇很可能因为缺铁而导致贫血，孕妇一旦贫血情况严重一点，就会导致体内血液流通不顺畅，还会影响冷神经，造成孕妇经常手脚冰凉。所以在孕期摄取充分的铁元素对孕妇本身和胎儿都是至关重要的。

　　2.缺硒

　　孕妇若是缺硒会不利于人体的血液循环，从而间接导致孕妇手脚冰凉。因为硒元素有调节甲状腺功能的作用，而甲状腺对人体的新陈代谢和血液循环都非常重要。

　　除此之外，缺硒会导致孕妇免疫力和视力降低，提高患心血管疾病的可能性，所以孕期补硒也是不容忽视的。

　　3.血液分配问题

　　女性在怀孕后，为了胎儿的健康，孕妇自身的血液会大部分聚集在子宫，导致四肢末梢的血流量变少。所以孕妇手脚冰凉是正常的现象。

　　这时孕妇更要积极补血，这样分配到手脚的血液会多一点，手脚冰凉的问题也会慢慢缓解。

　　4.营养不足

　　孕期里营养摄取是十分重要的，充足的营养及水分能补血，母体只有有了充足的血流量后，才能为自身提供良好的营养吸收条件，也能为胎儿提供良好的生长发育条件。

　　所以一旦营养不足，就会造成血液不足，从而导致孕妇手脚冰凉。

　　5.水肿

　　孕期里，孕妇水肿是最平常不过了，有时过不了多久就自动消除了。但过度的水肿会不利于血液循环，血液不能正常的循环到手脚处或是手脚处血液量不足，那么孕妇手脚冰凉是一定的了。

　　6.疾病症状

　　不少孕期疾病里，手脚冰凉就是疾病的症状之一，比如贫血、子痫症、心血管疾病等。或是孕妇某些器官患有疾病，导致功能缺失，最后造成孕妇血液量不足、血液循环不顺畅而手脚冰凉。总结：孕妇手脚冰凉总的原因就是四肢血液不足，血液循环不通。

　　孕妇手脚冰凉吃什么

　　富含铁的食物

　　猪肝蛋黄粥

　　材料：鸡蛋100克，稻米25克，猪肝100克，料酒2克，盐2克。

　　做法：

　　1.猪肝用刀剁成蓉，加少量料酒，精盐腌10分钟。将少许大米洗净后放入锅内加水煮制成粥待用。

　　2.鸡蛋煮熟去白后，将黄压成泥，与肝泥同时加入煮烂的大米粥中。调味后再用小火煮约15分钟即成。

　　功效：养血明目，补肝，消除浮肿。

　　注意：猪肝不宜与富含维生素C的食物同食，比如西红柿、豆芽等。

　　黑木耳红枣补血汤

　　材料：红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量。

　　做法：

　　1.黑木耳泡发，洗净摘好，红枣用手捏开。

　　2.黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上。

　　3.出锅前几分钟加冰糖即可，不喜太甜的可以不加。功效：补血益气，美容养颜。

　　富含硒的食物

　　清蒸大虾

　　材料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。

　　1.大虾洗净。将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

　　2.葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右。

　　3.取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

　　功效：补铁补钙，益肾脾胃。

　　红烧香菇　　材料：香菇500克，蚝油1勺，李锦记红烧汁1勺，糖1小勺，胡椒粉少许，香葱少许。

　　1.香菇洗净切片，放入沸水中焯一下捞出。锅内放少许橄榄油烧热，加入香菇片翻炒片刻，加蚝油炒匀。

　　2.加适量水、红烧汁、糖和胡椒粉，大火烧开。转中火烧至收汁，撒入香葱粒即可。

　　功效：补血降压，提高免疫力。

　　中成药

　　红枣红糖生姜汤

　　材料：小红枣10颗，红糖30g，生姜10片，清水500ml。

　　1.红枣洗净去核，与红糖、姜片一起放入炖盅，注入清水。

　　2.盖好盖子，炖煮（或隔水蒸）半个小时即可。

　　功效：补血养颜，暖胃，改善血液循环，预防感冒。

　　桂枣人参焖鸡

　　材料：土鸡1只、人参1个、红枣10颗、桂圆肉10个、枸杞20粒、酱油2汤勺、盐1茶匙。

　　1. 红枣、桂圆肉、枸杞洗净，用清水浸泡15分钟。

　　2. 锅中烧水，水开后放入土鸡焯烫，变色后捞出，洗净表面浮沫。

　　3. 锅中水倒掉，洗净，放入炒烫好的土鸡。然后放入人参、红枣、桂圆肉和枸杞。

　　4.加入酱油，再加入少许盐，在锅中加水至鸡的1/3处。大火煮开后，盖上盖子，转中小火焖40分钟左右即可。

　　功效：补血益气，补钙驱寒，益智安神。

　　孕妇手脚冰凉怎么办之食疗方法

　　补铁铁元素对于孕妇来说是至关重要的，除了平常正常的摄取各种元素之外，还应每日多摄取约40毫克的铁元素，这样才能保证孕妇血液充足，血液循环不受影响。从而改善孕妇手脚冰凉的问题。孕妇补铁除了可以食用含有铁质的奶粉或是在医生的指导下服用补铁的药物之外，可以多多食用含铁质的食物，这样也比较健康安全。

　　富含铁元素的食物：肉类：动物肝脏、动物血液、瘦猪肉、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、蛏子等。素类：芹菜、油菜、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、豆类等。

　　水果类：红枣、枸杞、苹果、樱桃、葡萄等。饮品类：牛乳、牛奶、羊奶、豆浆。

　　注意：补血期间不要饮浓茶及咖啡，以免影响铁的吸收。

　　补硒

　　不少孕妇都忽略硒的重要性，导致孕妇手脚冰凉、提高心血管疾病患病的可能性等不利结果。同样补硒是通过食物摄取和药物服用，补硒的药物需要在医生的指导下服用。

　　富含硒的食物：

　　肉类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、虾、猪肉、金枪鱼、沙丁鱼、海参、牡蛎等贝类。

　　素类：小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、花生、南瓜、大白菜、洋葱等。

　　注意：缺硒不能盲目补硒，人体每天只需要50 u～250 微克，若是摄取过量的硒反倒引起中毒。

　　温馨提示：孕妇饮食的原则就是饮食均衡，各类食物都应该摄取一点，所以补铁补硒时应适当组合以上食物食用，这样才能让孕妇营养健康最大化。

　　孕妇手脚冰凉怎么办之保暖工作

　　孕妇手脚冰凉一般是晚上睡觉时最严重，孕妇可以在睡觉前用热水泡脚，这样全身都胡暖和起来，这时穿戴较厚的棉袜和手套睡觉就行。平时，孕妇应多多注意衣物的添加，使用热水袋保暖。

　　休息时可以采用以下的小方法：准备米酒水，然后加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，用热气取暖。等到米酒水的温度降到42℃左右后，再将手脚放到米酒水中泡。这个办法既能保暖，也能促进四肢末梢的血液循环。

　　孕妇手脚冰凉怎么办之按摩

　　孕妇手脚冰凉时可以通过按摩穴位来缓解，比如按摩阳池穴、涌泉穴、足三里穴，阳池穴在在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。而涌泉穴位于脚心部，足三里穴位于在小腿外侧，朝下与膝眼3寸的距离。每次一百次，在睡觉前按摩效果最好。

　　或是热敷手脚，在睡觉休息时在腿部放个枕头，将腿部垫，这样也能有利于手脚的血液循环。

　　孕妇手脚冰凉怎么办之中成药

　　孕妇可以在医生的指导下服用中成药来调理手脚冰凉的症状。

　　可选择的中成药有生姜、人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。正确服用这些药材能有助于调整气血、促进血液循环，改善孕妇手脚冰凉的现象。