一天吃一顿饭能减肥吗 一天只吃一顿饭的危害

　　在大街上我们可以看到各种体型的朋友，或肥胖或纤细，但是不可否认的是，衣服在胖子身上总是显得不怎么好看，所以都是想要纤细的身材，穿上美丽的衣服，但是吃胖容易，减掉难，所以有的人为了能瘦下去一天只吃一顿饭，但是一天吃一顿饭能减肥吗？

　　一天吃一顿饭能减肥吗 危害

　　现在的人最容易患的就是胃病了。因为上班族的废寝忘食或是暴饮暴食，导致很多人患有胃病，有的人在减肥过程中不科学，节食或者一天只吃一顿饭，人体需要的营养达不到，就会贫血和患胃病，一天只吃一顿饭，我们的肠胃长期出于饥饿中，突然吃的那顿饭是会打破体内的吸收规律，对肠胃也有损伤的。

　　一天吃一顿饭能减肥吗 方法

　　一天只吃一顿饭当然是对身体不好的，但是我们怎么吃饭才会瘦下来呢？早饭必须要吃的，因为在晚上睡醒之后是人的肠胃最饥饿的，如果我们不吃饭的话，肠胃蠕动，会使我们的肠壁变薄，容易患有胃穿孔，所以我们早饭是不可不吃的，但是每顿饭要吃七分饱，在饿得时候和红茶和蜂蜜则是最好的选择，并且吃完饭后要多站立，尽量避免坐和趟。

　　除了在吃的上面有所讲究，我们还需要的是运动，那么有人在问一天吃一顿能减肥吗？这就是没有尝试的问题了，因为腹部和大腿是最容易积累脂肪的地方，所以我们应该减少吃奶制品，多吃水果和蔬菜，没事在加做做瑜伽，自动就瘦下来了。

　　替代主食大米方法

　　1.燕麦粥

　　燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。

　　2.煮红薯

　　据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。