最有效的运动减肥方法

　　现在老百姓的日子越过越好了，我们每天吃的食物日益丰富而多样化，结果导致越来越多的年轻人成为了小胖墩，肥胖不仅仅影响我们的外貌形象，同时还会严重的危害我们自身的健康，导致诸多疾病的产生，所以我们必须注意自己的体重，避免肥胖。

　　经过临床医学的调查发现，人体大约百分之七十的疾病都或多或少的和肥胖有着关系，因此肥胖容易导致人体出现各种疾病，特别是高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病和代谢类疾病，因此我们为了保持自己身体健康一定要主要减肥，保持自己的身材不走样。

　　运动不仅仅可以提高我们的身体素质、增强我们的免疫力、抵抗力，同时运动对于减肥来说是也是百利而无一害的，通过运动方式进行减肥可以让我们不仅收获健康而且收获美丽，可谓是一举两得，所以我们要运动减肥，下面给大家介绍运动方法。

　　背稍稍弯一点，人要在椅子上坐着，慢慢的把肚子里空气都呼出去，使肚子收紧，有病紧贴着肠胃的感觉就对了。然后让肚子一直保持这个收紧的状态，浅浅的呼吸，到坚持不了了再缓口气继续，这对瘦腰部很有效果。

　　现在很提倡hiit运动减肥法，你可以选择慢跑10分钟，再冲刺快跑5分钟，再慢跑10分钟。这样快慢跑的方式来回切换，对消耗热量很有帮助。但是一定要注意跑步要跑足一小时，但是也不可以超负荷跑步。

　　平板支撑运动是一个很好的运动，整个人俯卧在瑜伽垫上，然后用手臂和脚尖撑起身体，肚子收紧使身体一直保持这样的状态，撑不住了歇会再来。这个也需要每天保持住做的时间，不然没有效果。

　　减肥期间不能因为运动就松懈，纵容自己吃更多的零食，这样会适得其反。每种运动最好在饭后2小时后做，不能不吃肉，补充高质量的蛋白质反而会瘦的更快。跑步的时候注意运动姿势，动作不当会对身体造成损伤。