雾霾天气，对哪些人群的影响更大

　　PM2.5携带了大量的有害物质，会对人体的呼吸系统和心血管系统造成伤害，尤其是对一些自身抵抗能力比较弱的人群，更容易被PM2.5“入侵”。

　　一、雾霾天气对哪些人群的影响更大

　　1、老年人以及小孩

　　老年人随年龄的增加，神经、肌肉、呼吸循环器官等机能逐渐退化和减弱，部分器官功能失常，对各种病毒、细菌的抵抗能力就减弱了，更容易被PM2.5“入侵”。

　　小孩身体机能还没完全发育，PM2.5会通过呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等。而且由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

　　2、孕妇

　　孕妇因为怀有小孩，身体机能也比平时健康时要弱。此前美国《环境卫生展望》杂志刊载的文章表明，加利福尼亚大学的研究人员分析9个国家300多万新生儿的出生体重后发现，空气微粒污染程度越高，孕妇诞下低体重儿的几率越高。在空气污染严重区域生活的孕妇容易诞下体重低于2.5千克的低体重儿。不仅会影响胎儿智力发育，而且可能导致胎儿发育畸形或者胎停育。

　　3、室外工作人员，如建筑工人、交警、环卫工人等

　　他们直接与雾霾亲密接触，危险性更大。雾霾天气持续发生会让不少人在室外感到不舒服，但一般来说我们在室外的时间较少，多数时间呆在室内。但对于需要长时间在室外工作的作业人员来说，他们暴露在雾霾的时间更长，接触量更大，对雾霾天气的防护十分有必要。

　　4、患有慢性疾病的人群，如呼吸道疾病，心血管疾病等

　　PM2.5对人体最直接、影响最大的莫过于对呼吸系统造成的伤害了。PM2.5以下的细微颗粒物，人体的鼻腔、咽喉已经挡不住，它们可以一路下行，进入细支气管、肺泡，再通过肺泡壁进入毛细血管，再进入整个血液循环系统。

　　PM2.5携带了许多有害物质，如细菌、致癌物多环芳烃、重金属等。大量的颗粒物进入肺部对局部组织有堵塞作用，可使局部支气管的通气作用下降，细支气管和肺泡的换气功能丧失，吸附着有害气体的颗粒物还可以刺激甚至腐蚀肺泡壁，最直接的影响就是容易造成呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难，降低肺功能、加重哮喘、鼻炎、导致慢性支气管炎，重则会造成肺部硬化，甚至还有可能造成肺癌。

　　空气中的PM2.5含量增加，绝对的含氧量就降低，人吸入的氧气量就减少，血氧交换就不足，进入血液后，会直接损伤血管内膜，从而使血管内膜加厚，发生狭窄，血压增高等，加大引发血栓的可能。甚至引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。

　　雾霾天太阳常常被遮挡，气温往往比较低，一些高血压，冠心病患者从温暖的室内走到寒冷的室外时，血管热胀冷缩，也会使血压升高。老年人的血管壁很薄，血压升高了以后容易导致中风，心肌梗塞。

　　那么，针对此类人群我们应该采取哪些防护措施呢？

　　二、应该采取哪些防护措施

　　1、易感人群应减少出门

　　雾霾天应尽量减少出门，或减少户外活动，尽量别去人多地方，例如超市、商场和医院，这些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。此类人群一般是不建议长时间佩戴专业的防护口罩的，因为N90、N95系列的口罩呼吸阻力大，戴上后会有胸闷、不舒服的感觉，如果一定要佩戴的可以先咨询医生。 同时，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。

　　2、安装空气净化器

　　家里有条件的最好安装具有过滤PM2.5颗粒的空气净化器，对祛除PM2.5的效果还是不错的，同时还能增加空气中的相对湿度，呼吸起来会更舒适。

　　可以在阳台、露台、室内多种植吸附能力相对较强的绿植，尽量选取大叶种植物，因为叶面积大的、气孔多的，不仅能吸附PM2.5，还能增加空气含氧量。如绿萝、万年青、虎皮兰、常春藤等。

　　在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。

　　3、做好室内清洁

　　此类人群在室内时间较多，要格外注意清洁卫生，在屋内多用水擦拭桌椅并拖地，因为湿润的空气有助于降低屋内扬尘和细颗粒物在空中的飘浮。此外，使用加湿器、在暖气上放毛巾，用湿毛巾清扫床单、枕头等，都是吸附细小灰尘可取的办法。另外尽量少用空气清新剂或杀虫剂等清洁产品，其中多含醛类、苯类等污染物。

　　床铺卧具应经常暴晒，拍打，对可清洗的卧具如床罩、被套等要经常清洗，并用55℃以上甚至100℃热水烫洗以杀死螨虫。如经济条件许可，应2~5年更换一次卧具。

　　4、清淡饮食

　　要保持科学的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。多饮水，要注意饮食清淡，多用凉拌、蒸、煮、卤等取代炸、炒、煎。多摄入一些富含维生素C、维生素A、蛋白质等营养素的食物，增强自身的抵抗力。

　　1、维生素C：蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、葡萄、猕猴桃、 番茄、黄瓜等。

　　2、维生素A：富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

　　3、蛋白质：鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。