吸烟危害 怎么才能更健康更持久的戒烟?

2016-03-17 09:53 来源:网友投稿 作者: 伍问旋

  人人都知道,吸烟有害健康,但是在生活当中吸烟又是人们,尤其是男人在社交当中必不可少的环节。吸烟将对大家的身体有很大的危害,其实很多人都会想着戒烟,但是却不知道怎么去科学戒烟。往往在戒烟的过程由于不能够进行科学的戒烟,则会造成一些之前身体没有出现过的问题。

  那么,面对戒烟问题很多人会寻找不同的方法,但是总会不能最终戒烟,造成了反复的进行吸烟。

  下面,小编将为大家介绍几种戒烟方式,希望对于大家能够有所帮助。

  大家知道,在戒烟之后有些人因为忍不住,所以才会进行再吸烟。这才是人们戒不了烟的最根本原因,所以在戒烟之后,我们应该不受引诱,我们可以找其他的事情比如做一些游戏,或者是经常寻找一些能够引起注意力转移的事情进行做。也可以寻找一些暂时能够替代烟的物品,口香糖或者是饮料等,让我们将不再依靠烟草进行消闲。

  同时,也可以和自己最好的朋友打赌,争取到他们的支持和关注,一次告诫自己能够保持不吸烟。我们也可以避免一些具有吸烟引诱的聚会,减少吸烟的场所介入。

  有一些人在戒烟后,还会出现自己的体重明显增长,这主要是因为人们在戒烟后人体新陈代谢的速度降低,这样会选择食用更多的食物进行补充。因此戒烟后,体重在短时间内会增加,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,比如说游泳、踢足球等,让我们的神经能够在一段时间镇定,消耗我们的身体热量。

  如果紧张的工作会让人经常吸烟,我们也可以在工作的时候把周边的吸烟工具全部扔掉,改变自己的工作环境或者是工作程序,并且在周边放上口香糖或者是饮料等,随时放松自己的工作状态。

  总之,如果打定主意需要戒烟,我们就应该加重戒烟的意识,这样经常告诫自己才能够更好的进行戒烟。

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